月子期间合理饮食可以快速掉秤坐月子怎么瘦的最快，减掉体重，这是肯定的。

首先我们需要明白月子期间减重和普通减肥的区别，月子期间宝妈的体重有大部分是由于水肿引起的，所以想要月子期间瘦下来，恢复体力和新陈代谢，消除水肿是第一步。

其次，月子期间身体的各项激素水平迅速变化，也会对食欲造成一定影响，

第三，饮食的安排对产后妈妈的心情会起到一定作用，合理的饮食对母乳妈妈分泌乳汁帮助很大，显得对母乳妈妈尤为重要。

明白了这样就可以更清晰的安排饮食啦，让每一位宝妈妈，变身辣妈。

第一阶段产后前七天，宜饮食清淡不宜大补，少油少盐少调料，营养丰富易消化的食物，不宜喝高脂肪的浓汤，各种补汤，可以喝蔬菜汤，选择无刺激温和的食物，碳水方面尽量是柔软易消化，例如米饭里可以增加南瓜一起煮，有助于润肠，防止产后便秘，可以喝红豆汤，适当加一点红糖，保证营养丰富，根据自身情况喝生化汤促进产后恶露的排除，消除水肿。

第二阶段产后第二周，注意保证睡眠的充足，正餐之间可以增加银耳汤，作为加餐，每一餐做到八分饱，饮食时间要规律，夜间尽量避免加餐。荤类可以选择 鸡，鱼，虾，肉类，做法不宜油腻或添加大量调料，依然清淡为主，蔬菜可以适当增加种类和食量，避免寒性蔬菜，水果也可以增加以苹果，葡萄，樱桃，龙眼为加，注意不贪食不过量。

度过产后前两周，体重应该已经有比较大的幅度下降，后期几乎每天都会下降，建议每天早起空腹量体重记录，同时可以用软尺量围度记录自己的变化，有利于之后的产后恢复计划。

产后第三周和第四周，这个阶段大部分产后妈妈，体力逐渐恢复，建议可以多走走路，不要一直在床上躺着在保证休息的情况下可以走动，恢复肌肉层的功能，有利于恢复体型，饮食上依然保持少食多餐，不无所顾忌的喝大量补汤，要适量有节制，可以喝一些豆类煮的汤或者饭，可以煮一点山药汤，山楂汤，加一点红糖，补充水分。

总原则是少食多餐，不过分补充，保证休息和充足睡眠，蔬菜水果营养搭配。放松心情，都会瘦下来的。

下面我上传几张自己的照片，月子期间很快把体重降下来，之后的恢复会更顺利。分享给大家。

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处在月子里的宝妈应该如何减肥？

怀孕症状:

1.孕反应小，几乎没吐过，只干呕过几次。

2.胃口一直挺好，水果、肉、蔬菜都吃。就是早期爱吃酸的，桔子，百香果这些以前从不吃的怀孕初期特别爱吃。

3.刚怀孕时见红，当时吓到不行，孕酮低，吃了3天黄体酮，就停了，当时去了大医院找专家，专家建议顺其自然，不建议吃黄体酮。后来还是一直持续见红，大概半个多月，突然就没了，之后一切正常。

4.早期孕囊一直是长条形的。

5.胎心一直在140-150左右，不慢。

6.还有肚子上的妊娠线，上细下粗，很直。

7.早期胃口好，所以胖的也快，后期一直在控制，最终长了40斤。前期长的快。

8.肚子大，一直被说是双胞胎吧，尖，往前突。

9.皮肤变黑了，而且粉刺一直没断，下巴周围长期3、4个。[流泪]

10.胎动频繁。一直怕孩子生出来不好带，但是我家宝特别仁义，好欣慰。

顺产过程:

预产期是2.2。1.23早上5点多起来去厕所，回床上后开始肚子疼，8、9分钟一次。一次不到两分钟。当时想不会这么快的，就继续等，记录了7、8次决定起床洗澡，去医院。没想到我的决定太对了！洗完澡再收拾收拾7点去医院，到了医院挂号等医生开始叫号。当时的宫缩频率是有时7、8分钟，有时3、4分钟。等到8点半医生上班了，可是我的号排在后面，导医的护士告诉我让我直接进诊室让医生给我看，结果这一内检已经两指了，医生还夸我挺坚强，说好多人开两指已经疼的哭爹喊娘了，我竟然还来回溜达。[害羞]心里当时还有些小确幸，因为我是个特别不耐疼的人，怀孕时跟我老公说我必须打无痛。可是当时的情况是我这速度根本不用打了。言归正传，医生当时就给我开了住院单，我从诊室出来告诉我老公，我开了两指了我老公都楞了，因为我俩谁都没想到这么快。我俩来医院家里人谁都没告诉，我老公赶紧去办住院，办完我老公扶着我，导医带着我们走到一个不知道啥地方的地方，就让我进屋继续内检，这么一会功夫又开了一指，当时破水了，9点多吧。然后我就直接被推进待产室了。待产室呆了两个多小时，也不知道自己开了几指，就知道最后的时候疼的不行了下意识的使劲，医生让我手抱膝盖自己使劲，说要是能看到孩子头就可以推我进产房了。

没过多会，我就被推进产房了，进了产房一样等宫缩然后手抱膝盖使劲，使了N多次，还是不行，然后侧切，医生吓唬我我说胎心不好，我就卯足劲又使了两次，7斤4两的大胖小子终于出来了，当时是12点多，然后等胎盘，又缝针缝了20多分钟，缝针前是打麻药的，但是个别针还是会疼。最后12点43我和我儿子推出了产房，继续等待漫长的两个小时观察期。好了，这就是我的顺产经历，都说我生的快是孕期运动多，其实也还好，就是普通的散步，每天几千步，心态也很重要。

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了

当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

月子：

1.宝妈产后第一周要喝生化汤，千万不要喝催奶的汤。

因为乳腺未通，宝宝对奶的需求量不大，喝催奶汤会使妈妈涨奶严重，排不出来的话会导致乳腺炎。我建议先喝一周生化汤，排尽体内的恶露，这样才能让子宫和其它身体机能身体尽快地恢复。妈妈身体变好了，才能谈减肥什么的，要不然病态的瘦身很容易反弹的。

2.产后建议不要怎么喝水，常喝姜红茶，把它当水喝。这个是明星坐月子必吃的减肥食品，很受他们欢迎，因为减肥瘦身效果很好。

3.如果产后奶水不够，要催奶的话，建议不要喝太油腻的汤汤水水，可以用某些蔬菜来通乳。比如金针菜、莴笋、丝瓜、豌豆、莲藕，都有很好的通乳效果，可以跟猪蹄、猪肉放在一起做，这样不仅能保证宝宝的营养，还有利于宝妈排除体内瘀血，更有利于恢复苗条的身材。