5月初，武汉正式宣布在院病例清零，这似乎也就意味着疫情的结束。

但人们对“天灾”之后的心理重建，可能还远远不够。

PTSD – 创伤后应激障碍

拜美剧所赐，PTSD对我们来说并不是一个陌生的概念。在美剧中，没有PTSD，你都不好意思说你从过军。

经常神经兮兮的埃德加。 美剧：《我爱上的人是奇葩》

州长康威，在深夜用VR游戏回顾军队生活。 美剧：《纸牌屋》

PTSD患者通常有着严重的闪回 — 即表现为患者的思维、记忆或梦中反复、不自主地、出现以往令自己痛苦的的情境或内容，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样。

这些戏剧性的描述生动的再现了闪回是一种什么感觉的同时，也让我们对于PTSD有了一个刻板的印象：

这些人一看就“有病”嘛~

这种情况显然很难发生在普通人身上，更不会发生在自己身上。

在这样的认识下，PTSD更多时候变成了一个网络梗，用来调侃我们对于某些事情会产生明显过激的反应。

事实上真的是这样吗？

虽然全国已经基本复产复工，但经历了疫情的你，是否有下述这样的情况呢？

案例1

疫情期间，我并没有什么特别经历。

但疫情要结束的时候，我发现做很多事情都提不起精神，甚至希望这样继续封闭下去。

尽管我自己意识上明白，应该恢复正常的生活工作，但是不知道为什么会有一种莫名其妙的抵触情绪。

持久的回避和抵触情绪也是PTSD的核心症状之一，尤其是在事发前没有，而事后产生的回避行为，例如：

回避会引发自己负面情绪的人或事情，如公共聚集场所；

对重要活动的兴趣和参与度明显降低，如工作学习；

与他人感觉疏远和隔离，如不想与他人进行交流；

情感受限，如感觉自己情感淡漠；

不期望自己拥有一份职业或者生活；

如果你是一个平时和朋友家人关系较差的人，那么这些反应可能会更加突出。

案例2

我已经迫不及待的要恢复原来的生活了！

感觉闲了很久，现在精力非常的旺盛，我很想做很多事情！

但是我发现做任何事情都很难集中注意力，而且很容易和他人起争执，晚上也不容易入睡，总感觉非常的焦躁不安。

警觉性增高同样也是PTSD的核心症状，其中包括：

过度警觉，如感觉自己高度亢奋，对周围的信息异常的敏感；

易激惹或发怒，因为小事就会和他人发生争执；

注意力难以集中，感觉自己精力很旺盛，但却无法专心的做事；

难以入睡，即使很累也没有困意；

如果你是一个不善于表达、控制或消化自己情绪的人，那么这些反应可能会更加突出。

一项2019年的研究显示，在2010年海地地震发生之后长达两年时间内：

94%的人报告在灾难发生后出现失眠症状；

42%的人表现出明显的PTSD症状；

近22%的患者出现抑郁症状；

在我实际接触的案例中，来访者大都会向我描述：有一种难以说清，不知由来的“焦躁不安感”，尽管自己完全没有想过疫情相关的任何内容，但这种感觉始终难以摆脱。

听完我说这些，

是不是觉得你自己也PTSD了？

安啦安啦~

PTSD的症状通常出现在灾难结束后的六月之内，但绝大多数人的症状会在恢复正常生活一至三个月内，随着时间自然消退。

所以这个过程中你可以：

保持规律有序的生活方式，并尽可能的恢复之前的生活习惯；

适量的运动；

保持和朋友家人的良好交流；

保持良好的情绪状态，及时缓解和处理自己的负面情绪。

以上的方式都可以帮助你尽快的稳定下来。

那么什么样的情况有可能需要专业的帮助呢？

在疫情中亲身经历了隔离入院，或者身边亲密的人经历了隔离入院；

和朋友家人关系较差，在疫情中较为孤立；

在疫情期间同时遭遇了生活中的其他变故；

情绪强度过高，持续超过一个月，且自己无法缓解。

如果你面临这样的情况，且感受到持续的困扰，那么可以考虑来寻求我的帮助~

参考文献

Judite, B. , Tanya, S. , Mark, B. , Georges, C. , & Girardin, J. L. . (0). 0885 is resilience a protective factor for sleep disturbances among earthquake survivors? SLEEP(Supplement_1),

以上就是ptsd是什么梗(我ptsd又犯了是什么意思梗)的相关内容了，更多精彩请关注我们！！