从心理学的角度讲讲减肥期对食物的心理调整。

1、一直吃不了想吃的东西，肯定会减肥失败。

因为意志薄弱太容易了。逼自己意志力坚强违背自然规律。

不如可以吃想吃的，但有个小脚铐。

你吃草的时候，可以放纵自己，不用控制速度，不限制流量，纵享放肆。

吃喜欢吃的热量高的食物，就对自己说，喜欢吃的，慢慢吃。

人总要背点十字架不是吗？也总要有点放纵的。

吃不喜欢的东西可以品尝痛快，吃喜欢的东西要学会控制。和你的欲望保持此消彼长的关系。

本质上我不相信人可以随心所欲，人应该在有限制的时候才能感到自由。欲望就是如此。

2、誓死提高入肚事物的质量。

便宜，营养密度又低的食物，那不值得你长几斤肉吧，你这么尊贵！

吃它就是拉低自己的档次，表明你不是个“高级人儿”。

便宜又不提高能量频次的食物吃一大堆的时候，还会自我感觉非常臃肿，难以消化，连带着自己都变廉价了。

好像自己就是一个垃圾桶。

你应该学会挑剔，像个真正的公主，连十二层棉被下的豌豆都能挑出来，告诉自己娇生惯养这么久了，只有高质量的东西，美好的东西才值得你长点肉。

剩菜坚决不吃，不摆盘不吃，不五颜六色不吃，不搭配好配餐不吃，不新鲜不吃，用了不天然的添加剂的不吃，买可选的最贵的食材，不浪费，吃得少、吃得好。

3、防止任何紧急情况下的敷衍。

你出外，或者工作忙，来不及的时候最容易打发自己，凑合吃点，或者心力交瘁，就想用大吃一顿来释放压力。

这时候得多敷衍自己啊。

要在手边放好各种美好、高级的方便食品。大吃一顿是可以的，就解锁那个你平时舍不得花钱常吃的食物。量不重要，得发朋友圈的那种，精神愉悦一半，食欲减少一半。

凑合的情况发生多了，就破防了，随意久了就成了习惯。

4、绝不为了应酬而吃

和朋友吃饭，过节和家人吃饭，为了合群，为了怕给别人添麻烦，你就会随便吃啊吃啊，一聊天就吃多了。

告诉你，先用目光挑剔一遍食物，不想吃的，不值得吃的，一筷子也不要动。

别人问你，你就坦然说出你的理由，让他们知道你的喜好，下次聚会他们就会特意为你准备你可以吃的东西。他们不但渐渐习惯你的作，还会学会怎么按你的方式照顾你。

如果是陌生人，要应酬就应酬，不是非要吃东西。会聊天就行，谁管你吃多少，受欢迎程度又不会变。

4、高级且又想吃的食物，吃多了，绝不悔恨。

为啥呢？你的悔恨是对高级食物的不敬。那些死去的猪鸡牛羊，牺牲了自己还被你嫌弃，你有想过他们的感受吗？

绝对不要催吐，吃进去又吐出来，是有多讨厌自己呢？减肥药也不吃，因为你从不在事后后悔。

当时选择了自己想吃的，就要肯定自己那一刻的快乐，谢谢你给我快乐，开心地接受吧。长点肉值得。

5、总想吃甜品？你要去K歌了。

我有一段时间就是疯狂爱吃甜品，每天都要吃。

坦白说就是因为我单身、没人关心我，我想要甜甜的爱情，吃甜品的时候我感到自己被关爱了。

对某些食物的特殊癖好，有时候不是胃需要，是心需要。暴饮暴食也许是太空虚了，一种填满自己的愿望。

发现自己一旦一个人呆着就想买食物犒劳自己，那就呼朋引伴去唱歌吧，谈恋爱更好。

记得吗，刚陷入热恋的时候，一天不吃饭都不会饿的，大部分人都会瘦，因为朝思暮想，能量高啊。

吃甜品和炸鸡等高热量食物的需要，就是因为人能量低下而已。人需要饱食带来的快乐物质的分泌。

所以直接去做忘掉食物的事，尽管食物是最方便的快乐，但不是你真想要的，只是友谊和乐趣的替代品啊。

6、吃得太多，安全感太够了吧？

草原上的豹子绝对不会很胖的，因为胖了跑不动。草原的种群也会保持一个平衡，豹子是不会吃太胖的。这是健康的生态系统。

如果你胖了很久了，那说明你的生态系统不太对啊，谁允许你躺平发福还让人喜欢的？新婚夫妇都会胖，因为觉得安全。婚姻的确养懒汉，没竞争，有安全感，也不用保持性魅力，反正你是我的。

要给生活引入一些“刺激”，让自己心的活力充分有地方投注，有莫名的刺激，能量在代谢，你也不会太胖。

7、你吃进去的食物意象足够让你喜欢吗？

一大盆的白面，白米，都是碳水，不觉得自己太老年人了吗？

一大堆的油炸食物，火锅烧烤，不觉得人生太闹了吗？

一大瓶的可乐雪碧，不觉得喝这些添加剂调的水时，自己也成了千篇一律、面目模糊的工业流水线产品吗？

每个食物都是有灵魂的，不仅如此，它们还会变成你的肉。

对每个灵与肉的结合你不都该慎重吗？

赘肉赘肉，意思就是你灵魂觉得多余的那些。

你应该有个性，有自己的食物选择。别让生命中留下多余的东西。

进食，在心理学中意味着吞咽，你要与之合二为一。

在这个充满诱惑的世界，你幸而拥有选择的自由意志，也不幸拥有自由意志，选择与谁，与什么质地结合；

若真的懂得你在寻找什么，你大致会拥有更合适的身体和灵魂的配比。并不为了外在的身材焦虑，只求当我凝视自己，会觉得舒适满意。

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