跳绳10大禁忌

干什么都要适可而止。

做深蹲，两脚与肩同宽，双手前伸，调整好呼吸，匀速深蹲。

不可过急。

跳绳要用脚尖，踮着跳，也要匀速，只要方法正确，不运动过度，是不会有什么损伤的。

穿拖鞋跳绳的危害

穿拖鞋跳绳，对脚部有一定的伤害。拖鞋的鞋底比较薄，摩擦力较小，减震效果比较差，在跳绳的时候有可能会对脚步的关节造成损伤，同时，拖鞋对人体足背保护不足，脚踝无法固定，有可能会导致人体摔倒。

在家中锻炼时，建议最好穿合适的运动装备，例如运动鞋、运动装等，避免身体受到伤害。

拖鞋的舒适度较低，反复跳跃不仅可能会磨伤脚部皮肤，还有可能因为脚部及腿部发力不均，出现肌肉疲劳的情况。

跳绳时，建议选择高帮且减震的运动鞋，这样可以更好的保护脚踝和脚掌，不要选择舞蹈鞋或者拖鞋。