现代人吃的好动的少，生活压力也大，往往会出现肥胖、便秘、皮肤变差、睡眠障碍等问题，这些都是体内新陈代谢废物不及时排出所造成的危害，那么有什么方法可以排出身体毒素、促进新陈代谢呢如何排毒？

1.多做运动。

现在大部分的人都是缺乏运动的，殊不知在运动的时候，通过人体的汗液排出和呼吸加深加快，能使人体新陈代谢加快，增大肺活量，对促进身体排毒十分有益。

2.食用海带。

身体毒素排出很大部分是要依赖于肝脏的功能的，因此肝脏健康很重要。海带是一种特别常见而且易得的海产品，能够降低胆固醇，还能减少脂肪堆积，中医上还具有疏肝理气的功能。

3.蜂蜜水。

众所周知，蜂蜜水可以润肠道、促排便。蜂蜜能够加快胃肠道的蠕动，使食物消化加快，从而促进排便，减少体内废物堆积。

4.新鲜果蔬。

水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素、以及多种矿物质，在补充人体必备的营养元素之外，还能增加饱腹感，避免吃得过多；蔬菜和水果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，促进废物排出，有利于消化道的健康。但是需要注意的是，使用水果和蔬菜一定要挑选新鲜的，保证营养成分不流失。

5.喝绿茶。

绿茶中含有较多的抗氧化剂，对于受损的细胞有很好的恢复作用，能帮助促进人体的新陈代谢。

6.多按摩。

在吃过饭或者休息的时候，可以轻轻对腹部进行按摩，以使血液流通顺畅、促进血液循环。

7.少吃含糖食品。

糖对人体的危害较多，很多慢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病都是和体内糖含量过高有密切关系的，所以要想身体健康毒素少，少吃含糖的食物是必须的。

如何清理肠道并且进行排毒呢？

毋庸置疑，身体的每一个部位都需要我们去关注，只有它们健康，我们才能够更加“安全”。很多人在生活中只是重视关心脑、心脏、肝脏、肾脏的健康，却不太关注肠道健康，其实肠道健康更是关于“生命攸关”的大事。作为人体中最大的消化器官，肠道本身具有较强的免疫作用，就像您各位嘴里常说的所谓的“排毒”理论一样，都和肠道有着密切的联系。正因为如此，“肠道健康”需要每一位朋友去关注，要想人“长寿”，必先“肠健康”。

简单了解“肠道”：肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分；生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。

当您各位的身体总是出现腹胀，当您的脸上总是长痘痘，甚至当您已被便秘困扰多日时，这些可能都是因为您的肠道在作怪。相对而言，我们国家存在70%以上的人群肠道年龄比实际年龄要大出10岁左右；由此来看，保护肠道健康应该是每个人应该关注的事情。

肠道“排毒”，您听说的并不一定是真的：其实，关于肠道，您听说最多的应该是各种“排毒理论”。

市面上流传着“学会排毒，您将永远青春永驻”的理念，神奇的排毒学说导致女性朋友们钟爱于市面上售卖的各种排毒产品，无论是肠润茶还是排毒养颜胶囊，其实都不像您认为的那样神奇。

具体说来，各种肠道排毒产品其实并不靠谱。这些产品当中的有效成分大多是大黄、决明子、番泻叶等泻药制剂，如果您经常食用很容易损伤自身的肠道粘膜，甚至导致肠道“变黑”。

也就是说，这样所谓的“排肠毒”的方法时间一长只会损伤您的肠道，甚至给您的身体造成不可逆的伤害。

所谓的排毒，并不是真正的“科学”：排毒，这个词语为什么被大家炒得这么火热，其实更多的只是一种“营销宣传手段”。各类排毒产品的影响策略中，首先都会给大家营造一个营销氛围，您的身体一直在积累毒素，此时毒素较多；其次会给您制造比较严重的危机感，身体当中所积累的毒素物质会给你的身体带去很多不良症状，便秘、长斑是轻微的，有些甚至或导致某些严重的疾病；最后，自然会推销给您所谓的“解决方案”，选择某款产品，身体中的肠道毒素等毒素排出去。说到根本，这些都是在用一个所谓的营销套路去兜售排毒产品，更是硬生生的给大家灌输了一个不存在的“排毒概念”。

其实，从科学角度来看，“排毒”这个理念并不存在，也无法解释，它更多已经成为了老百姓口中的一种“常见说法”而已。人的身体本身是一个非常精密的代谢流程，肺、肾脏、肝脏以及免疫系统都知道什么物质该留在体内，有哪些不需要的东西需要排出体外。健康的成年人完全可以清除自身体内的毒素以及废物，而且这种的代谢工作是身体24小时 不间断进行的。

靠谱促进肠道代谢，您应该这样做：增加膳食纤维的摄入量，主食要注意粗细搭配、粗杂搭配；副食中应该增加新鲜蔬菜的摄入量，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜。

多喝水，促进肠道代谢，预防便秘，预防肠道相关疾病的发生，每日饮水1500—1700毫升，炎热的夏季可以喝到2000毫升。

保证每日的适量运动，促进肠道代谢，每日建议运动30分钟以上。

合理休息，保持积极的心态。

拒绝滥用抗生素，请按照医嘱服药。

保护肠道，请您拒绝各类不靠谱言论，比如说排毒理论；从生活点滴出发，愿您的肠道无毒安康。

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