入夏后，很多女孩子为了保持身材穿漂亮的衣服都选择这个不吃那个不碰的，看着都让人心疼。为了家里的她有个好身体，同时美美的，记得给她做这几道凉拌菜，低卡又营养，保持身材的同时营养也不会缺乏。

夏天的气温高，食欲不旺盛，这也是女人们不吃饭的一个好借口。男人们，为了她好，记得要绞尽脑汁多做几道菜，她好，你好，家才好。夏天没食欲，我们做的菜尽量清淡不油腻，这样才会有食欲，吃起来也清爽。

凉拌贡菜怎么做好吃（凉拌贡菜怎么做窍门）

我建议男人们这个季节多做点凉拌菜吧，做起来简单，凉拌的脂肪含量也不高，配上辣椒和香醋，越吃越好吃。

我在家常常做这几道凉拌菜，营养又美味，做法简单，吃起来爽口。今天我把它们分享给大家，希望对你们有所帮助。

苦菊是夏季常见的一种食材，味甘甘中略带苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。我家吃它一般都是凉拌吃。

食材准备:

苦菊适量、蒜子、食用盐、白糖、生抽、香醋、红辣椒油、芝麻油、红椒

制作过程:

注意:很多人觉得苦菊这样吃不放心，我们也可以把它焯水后再拌一下食用。

海蜇丝就是海蜇皮切成丝状，它的营养丰富，含有大量的蛋白质、钙、碘等元素。海蜇丝的吃法还是以凉拌为主。

食材准备:

海蜇丝300克、盐、白糖、芝麻、芝麻油、辣椒粉、蒜子、香醋、食用油、食用盐

制作过程:

贡菜是一种纯天然的绿色高档脱水蔬菜，清乾隆年间曾进贡朝廷，后年年进贡朝廷，故称之为“贡菜”。因其食之有声音，清脆爽口，六十年代被周恩来总理形象地称之为“响菜”，亦称之为“山蜇菜”。它的色泽鲜绿、质地爽口、味若海蜇，食用价值极高。

食材准备:

贡菜100克、辣椒油、白糖、盐、香醋、芝麻油

制作过程:

注意:贡菜需要多煮一下，它比较脆不容易熟。

凉拌鸡丝用的是鸡胸肉，它的蛋白质含量高、脂肪含量低，适合健身减脂保持身材的人。夏天拌一拌，香辣开胃。

食材准备:

鸡胸肉1块、黄瓜1/2根、辣椒油、熟白芝麻、食用盐、生抽、白糖、蒜子、葱、姜

制作过程:

菠菜的营养价值大家有目共睹，在此就不说了，我们一起来看看它是怎么吃的。菠菜可以凉拌、可以炒鸡蛋、可以当涮菜吃。我最爱的还是凉拌菠菜，做起来简单，清爽开胃。

菠菜1把、花生米1把、蒜子、干辣椒、白芝麻、芝麻油、食用盐、食用油

制作过程:

都说男不离韭女不离藕，给老婆准备菜，怎么能少得了藕呢？

食材准备:

莲藕1节、泡椒、剁辣椒、盐、香醋

制作过程:

结语:入夏后，多给家中的她做这几道菜，简单易做，营养丰富，常吃也不胖。女人的好身材离不开家人的帮助与监督哦。如果您还有其他做法，评论下方留言，共同交流哦。

【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣，感谢每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的，希望您也喜欢。厨艺有限，请多多包涵，欢迎大家评论、点赞、转发.

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