导语：生活中各种各样无形的压力，可能让很多现代人都喘不过来气，他们要忙着工作，忙着生活，忙着柴米油盐，还有可能会时不时的有一些争吵和矛盾出现。

这个时候越来越多的压力堆积在心里面，对于那些朋友较少，而且又不爱交流的人来说，心理压力格外的大，就会造成抑郁症，甚至慢慢的会有自残的行为。

那么我们该如何用哪些措施来预防抑郁症的？这下面有几条建议。

第一条就是要勇敢地敞开自己的心扉，但是我们说的不是像所有的陌生人，你不可能去大街上遇到一个人，就跟他说你心里有多么难过，你有多少多少的压力。

我们要找自己信赖得过的朋友，家人这些来进行自己心里面的倾诉，不怕他们自己看到我们心里面黑暗的一面，也不怕他们看到我网们的自卑和怯弱。

我们会发现，当跟他们说出自己的心理压力之后，就会有一种如释重负的感觉，因为感觉自己心里的黑暗秘密被别人知道了，我们就不会有那么多无形的负担。

第二种就是选择用其他方式来转移自己的注意力，比如说我们可以适当地给自己培养一些兴趣爱好，去登山，去跑步，或者是在家里坐一坐美食，从中获得自己的成就感。

这样就可以让我们的自信心和魅力更加的提升，自己也会变得更加自信，从而就会让压力暂时的忘却在我们的脑海当中。

第三个方面就是最有效的方式，如果你又不愿意和其他人交流，觉得他们怕看你的笑话的话，我们就可以选择听歌来缓解自己的压力，但是听歌一定要注重曲风。

不能听那种伤感，抑郁的歌曲，可以听一些欢快活跃的纯音乐，这些可以打开我们的心扉，提高我们的睡眠质量，一个好的睡眠质量，可以让我们晚上睡得更加的踏实。

频繁地醒来的次数更少了，早上也可以有更好的精气神，就连吃早餐就可以摄入更多的能量和价值。

还有一个很重要的方面，就是不要纠结于一些不能改变的事情，比如说爱情里面，如果另外一个人让你觉得自己越来越差了，你提不起精神来，那么就该是时候放开这段感情的。

因为你一直拖下去的话，可能到后面你们成家立业的时候，这些矛盾仍然没有解决，所以的矛盾爆发出来的时候，家庭关系会更加的糟糕和恶劣。

那么我们在日常生活当中，除了减压的一些方式之外，运动也是一个很好的方式，因为它可以让你流汗的同时释放了压力，又可以保持一个美好的身材。

那些经常自信的人，通常都有一个好的身材，但是不是好的身材就可以让我们自信，自信来源于我们内心的品质和三观，正确的三观有助于塑造一个更好的人格。

而且我们要善于发现自己周围的亲人，朋友，他们的情绪变化，就拿我的妹妹来说，我的妹妹是一个比较内向的人，他有学习上的压力，也不爱与父母交谈。

但是我就喜欢和他当朋友，让他先充分地信赖网我之后，他就会说出他自己学习上的一些压力，比如说他说他上课的时候老喜欢打瞌睡。

而且还被老师抓到网了，这个时候我就会给他提一些过来人的建议，怎样才可以避免打瞌睡这些。

这就说明他足够信赖我，所以他愿意把他内心不愿说的秘密告诉我，从而他自己的心理压力也会更小。

结束语：

他也会活得更加的快乐，这样我们不仅帮助了其他人，也可以让我们自己更有成就感，让我们在人生道路上也走得更好，吸取更多的经验。