随着各种电子产品的普及，视力下降成网为了多数人的通病

根据调查显示，目前全世界有大约14亿人近视，其中中国就有6亿，形势非常严峻。中国小学生有45.7%的近视，初中生有74.4%，高中生83.3%左右。

今天给大家分享一组提高视力的超简单动作，你可以在看完文章后的5分钟里，轻松做完，效果立现。坚持有规律地做这8个简单的动作，你会在几天后看见更好的效果

动作一 凝视黑暗

把你的手肘放桌上，闭上双眼，用手掌盖住眼睛

放松，凝视着黑暗

你可以根据自己的空闲时间做30或60秒训练

黑暗能帮助加强眼睛的感光细胞，反过来带来清晰的视野

每天试着花几分钟做这项训练

能使你在任何年龄都有更好的视力

动作二 眼球左右移动

站立或坐直向前看，不要移动你的头

向左看并专注2秒，向右看并专注2秒

左右各五次；重复三个循环

动作三 上下移动眼球

站立或坐直向前看，不要移动你的头

向上看并专注2秒，向下看并专注2秒

上下各做五次；重复三个循环

动作四 斜对角移动眼睛

站立或坐直向前看，不要移动你的头

向左下方看并专注2秒

斜对角移动你的眼睛，看上面再转到右边并专注2秒

接着直接向前看，另一个方向做同样的循环

重复循环训练五次

动作五 眼球转动一圈

坐直放松，看向左侧

再慢慢沿着顺时针方向转动眼球

顺时间做五次

接着逆时针做五次

动作六 远近聚焦

眼睛集中注意一根网铅笔或任何附近的物体

物体离你的眼睛20至30厘米

接着看向远处的物体，试着仔细看清楚

再看铅笔

改变聚焦五次计一轮

重复三轮最佳

这个训练能够帮助你放松眼部肌肉，提高眼部血液循环

动作七 注意力

坐直，向前看

在你的眉间凝视一个点

聚焦几秒你看到的

接着再向前看

改变聚焦五次计一轮

重复三轮最佳

这项训练可以提高你的视觉意识，适合近视和远视的人

动作八 按摩

闭上双眼，轻按眼皮

先顺时针五次接着逆时针五次

如果时间充裕

做10组循环最佳

Tips：根据专家建议，好的视力取决于你的饮食，为了实现最佳效果，记住每日搭配一些奶制品、绿色蔬菜以及胡萝卜等护眼食物。

你是否尝试做过以上这些训练呢?这些训练对网你有效吗？欢迎留言分享~