1、刷牙方式

应注意切勿用力横刷。易形成颈部楔状缺损。

2、牙刷选择

勿选择大头硬毛牙刷，应选择小头软毛牙刷，这样可以更好地清洁口腔内各个牙面和卫生死角。

3、常喝绿茶

它含有大量氟与磷灰石结合,起到抗酸防蛀作用;而儿茶素对这类物质的破坏则会使牙齿变黄,因此,绿茶中有许多氟与磷灰石结合的牙齿,起到了抗酸防龋的作用。

4、多吃深绿色蔬菜

如何刷牙(牙齿怎么去烟渍)人能活到99，有好身体的前提，是拥有一口好牙！这才能吃嘛嘛香，老了也要开心干饭！可别说八九十岁了，现在很多年轻人早早就烂了牙，动不动就牙酸牙疼，还有蛀牙、掉牙…一开始只是牙齿上长黑斑，渐渐黑斑变黑缝，最后形成龋齿，冷热酸甜，吃啥都疼，牙齿敏

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。还可以多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

5、咀嚼芹菜

纤维性粗如扫把,可清除牙齿上的食物残渣,此外,愈是费劲咀嚼,刺激唾液分泌,平衡口腔内酸碱值,自然达到抗菌效果。

6、水

适当的饮水可以使牙龈保持湿润,并刺激唾液的分泌。吃饭后喝点水,顺道把残存的食物残渣从口中带走,不让细菌获得营养,借机作怪,损害牙齿。

7、少喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。而且含糖分较高，残留在牙齿上面也容易长蛀牙。

— 源自 张强主任医师