一、也想升职加薪就是做不到？你可能患上了“跳蚤综合症”

“同事又升职了，薪水足足比我高了2500块，真是同人不同命啊！”

一打开手机，就看到闺蜜糖糖发来的微信。

“又升职？”

“对呀，我们一起进公司两年，现在我还拿着3000块的工资，命途多舛啊！”

“那你没有想过怎么改变下？”

“我这又不是名校毕业，长得又不好看，能力也一般，拿什么改变？”

微信那端的糖糖还在喋喋不休，说自己有多不容易，对同事有多羡慕，却唯独不提自己该如何改变。

仔细观察职场，会发现像糖糖这样的人很多，别人还没说什么，自己先给自己设了一个限制，认为自己做不到，这就是典型的“跳蚤综合症。”

“跳蚤综合症”是指很多人画地为牢，给自己设置错误的自我限制，默认了心里的“高度”，而导致看不到未来方向，心理学上又称为跳蚤效应。

这来自于著名生物学家的跳蚤实验：将跳蚤放在开放的容器中弹跳力惊人，但是将它们放进带盖的容器中一段时间后，将盖子拿开它们也跳不出来，因为经历了太多次失败的条件反射，让它们认为自己不会成功。

像糖糖就是在给自我设限，用“我太普通”的限制堵了自己的路，造成职场之路止步不前的结果。

二、“跳蚤综合症”，是很多人的职场致命伤

“跳蚤综合症”对于很多职场人来说会带来很多弊端，具体而言，有以下三种。

（一）带来挫败感和无力感

被“跳蚤综合症”影响的人，第一个强烈的感觉就是挫败感，觉得自己什么都做不到，对于现实充满了无力感。

曾认识一个创业的男生叫阿阳，大学时学的是自动化，一个妥妥的学霸，没毕业就收到了大公司的橄榄枝。

可是创业五年后，原本意气风发的少年却面容憔悴，丝毫不见往日风采，聊天时他字字句句皆是绝望。

“我成功不了，人生哪有那么多奇迹？”

“我本来有机会的，可接连设计失败，我觉得自己特别没用。”

“现在觉得自己简直是个彻头彻尾的loser！”

其实，他的能力不差，听说他的设计专利都拿下了，只是有一个小问题需要攻克，可是却在接连的失败中给自己画地为牢，再也没有踏出一步。

（二）影响创新思维的产生

创新能力的高低，现在成为了企业衡量一个人是否可用的重要标准。

而被“跳蚤综合症”影响的人，大多缺乏胆识，在自己设置的限制中艰难求生，被思维限制的人，自然谈不上创新。

开始写作时一起同行的人，如今很多已经再也不提笔了，闲暇聊天她们经常会这样说。

• 写了一年，也没赚几个钱，太累。
• 也曾经以为是热爱的事，做了才发现并不喜欢。
• 文采比我好的人太多了，也就不去班门弄斧了。

可是之前还不如她们的很多零基础的写作者，却不断改变方式，有发展小视频的，有专注美食的，有转去写小说的，都取得了不断的成功和变现。

论能力，并非如她们所说，其实更多的原因是自己设置了错误的限制，在限制之下很难跳出来看问题，更不用提会有突破性的创新。

（三）没有目标而丧失方向

被心里的“高度”限制的人，会找不到目标，也找不到前进的方向，就像很多职场上的人，不是不想努力，而是不知道该往哪里努力。

没有方向和目标，会让你的能力和努力，都大打折扣。

第一个游过英吉利海峡的妇女叫费罗伦丝·柯德威克，她的下一个目标是游过卡塔林纳海峡，可是在她第一次尝试时却遭遇大雾，甚至连船都看不清楚。

下水之后，海水冰冷，再加上看不到目标，在一次又一次的努力后，她认为自己到达了极限，虽然旁边有人告诉她快到了，但什么都看不到让她还是放弃了。

最终上岸后有人告诉她，离岸边只有半英里。

作为著名的游泳高手，却因为看不到目标而让原本的能力打了折扣，可见“跳蚤综合症”会让人丧失目标而找不到方向。

三、学会四种方法，摆脱“跳蚤综合症”

被“跳蚤综合症”影响的人往往会有这样那样的问题，那么怎么做才能摆脱这一问题呢？下面五个方法可以帮助你。

01.用“宽恕日记”摆脱思想上的包袱

自我设限的一个重要原因就是思想上的压力。

总是在想“如果我……我就会……”，其实这个想法只会徒增烦恼，让你无法接受目前的状况，无法接受自己，背上沉重的包袱。

只有学会宽恕过去的自己，才能彻底放下错误，不会陷在过去的负能量中无法自拔，才能彻底摆脱过去的怨恨和愤怒，拥有新的能量。

就像美国著名演讲家、培训大师杰伊·瑞芬博瑞说的那样：“如果你不将过去抛诸脑后，是无法前行的。”

具体来说，可以写“宽恕日记”来达到这一点。

例如你之前是一个谈判高手，作为公司大项目的谈判负责人很少出错，但最近却因为某个项目谈判失误，让公司造成了损失。

这时你可能会怀疑自己，认为自己不如从前，甚至一遍一遍懊悔自己的错误，哪怕老板重新让你去谈判，你也觉得自己会犯错，这时你可以这么做。

1. 拿出一个本子，写上“宽恕日记”
2. 找到你心里的限制——谈判出错
3. 在后面写上一句话：过去已经是历史，抛开才能得到新生
4. 对照错误找到应该道歉的对象——老板、组长
5. 写下你想要道歉的话，并在第二天采取行动
6. 告诉自己：你很棒，你会克服失误，做的更好

这样写完之后，你会认识到错误，同时原谅过去的自己，如果还是觉得不够，可以把失误写下来，把纸撕碎，或者给自己一些小小的惩罚警示自己。

当你能做到以平和淡然的心态面对过去，你就能跳出心里的限制，得到不一样的体验。

02.保持“自我控制”，摆脱“镜子里的人”

很多人摆脱不了心里限制的一个原因是无法控制自己，明明知道自己不该因为失败而停滞，却总是做不到。

《韦伯斯特词典》对自控的定义如下：“限制个人的冲动、情感、或欲望。”

如果没有自控力，就会沉浸过去，停不下来的埋怨和指责，甚至愤怒伤害别人，所以锻炼自控力，对于摆脱心理限制必不可少。

保持自控力，有三个步骤要做到。

001.倾听之后去思考

举个例子，保险推销员杰克为了推销自己的保险，他需要学会倾听客户的要求。

老人，孩子，中年人，他们在意的不一样，自然有不一样的要求，懂得他们的要求，才能为他们选择合适的保险。

倾听是收集信息的良好方式，在思考前学会倾听，对于业务造成很有必要。

002.思考之后要评估

假设杰克现在面对一个中年人，想给孩子买保险，这时他需要评估情况。

• 客户的要求——孩子——单子完成希望度高
• 男人的穿着——干净但不穷困——资金足够
• 自己的状态——周一状态良好——精力丰沛

行动前的评估，必不可少。

003.评估以后再行动

评估有了，这时就可以依据评估制定方案。

可以推荐中上等的保险，关于教育类的为好，可以选择周期长的，这时他给客户的推荐就是有据可循，自然成功可能性更大。

学会自控，还要做到积极的暗示，摆脱“镜子里的人。”

在《没有任何借口》这本书里，作者提出一个概念“镜子里的人”，是指对于自我的评价，他指出：“一般而言，75%—80%的自我对话都是负面的。”

所以要想保持自控力，要学会与自己进行积极的心理对话，比如每天对着镜子说一遍：“我很优秀，我一定可以摆脱过去的自己，我可以成为一个自控的人。”

这对于告别“跳蚤综合症”也有重要的作用。

03.不给自我设限，更新知识结构

很多人对自己的评价来自于别人的反馈，这就导致无法真正的认识自己，甚至给自己设限，这时你需要不断更新知识结构，才能摆脱自我限制。

就像《没有任何借口》一书中所说：“知识能帮助你变得更加高效，能提升你的思维和效率。你掌握知识的多寡，将决定你最终成功还是失败。”

所以你需要不断学习新知识，掌握更多的技能，摆脱自我限制。

具体来说，有如下几个办法。

001.结交所在领域专家

举个例子，你是写作圈的人，那么更新知识结构，你可以想办法结识一些写作大咖，例如各平台签约作者，某领域大V，出版很多书的作者等。

你可以采取下面办法结交他们。

• 通过熟人介绍
• 阅读他们的作品在平台和作者互动
• 通过邮箱、私信等方式联系

跟专家结交，会让你学习到很多新东西，开阔眼界，提高创造力，自然也可以摆脱曾经的限制。

002.在投资自己上花精力

同样是写作，为了提高知识水平，可以每月购买一定量的书，每天固定时间读书，去听一些付费课程，在投资自己上花时间和金钱。

知识的构建离不开时间的积累，每天都要积累，提升自己，量变足够多将会引起质变。

003.运用并分享自己所拥有的知识

知识如果不被运用，是没有用的，就像你学了很多写作理论，却从来不写，那就谈不上掌握这些知识。

你可以学习以后尝试运用，同时分享心得给一些同样疑问的人，在运用和分享中，你会有更多的收获，也能对知识有新的认识。

勇于接受新知识，才能不断构建自己的知识构架，不会被过去的失败所限制。

04.制定“没有任何借口”行动计划

毕业于美国西点军校的杰伊·瑞芬德瑞在自己的书中提到，西点军校的教育是“没有任何借口。”

很多人之所以被限制，是因为太多借口，经常能听到这样的对话。

• 我想去看书来着，可是有人来找我。
• 我刚打开课程，闺蜜发微信来耽误了时间。
• 我想写一篇文章，可我还要做家务，洗澡，敷面膜，没有时间。

正是因为一个又一个的借口，让很多人一次又一次地完不成目标，久而久之就相信自己本身就完不成。

而制定“没有任何借口”计划，可以有效地避免这一问题。

举个例子，小王想很容易因为别人的看法影响情绪，甚至影响工作，那么他可以做一份“没有任何借口行动计划”：

1. 过去终将成为历史，不必陷在过去不可自拔。
2. 计较别人的看法，就是拿他的错误惩罚自己。
3. 原谅别人做过的一些事，可以写上他的名字和事情，然后把纸撕碎。
4. 面对别人的拒绝，不要太放在心上。可以对自己说：“每个人都很忙碌，拒绝也是正常。”
5. 学会往自己的情感帐户里存钱，学会尊重和支持其他人
6. 学会原谅一切周围的环境和人事，宽恕不是为了别人，是为了自己

做好这份计划表，可以放在显眼的位置，每当被别人影响或者对自己不满时，可以看一看，就不会沉浸在怨怼中不可自拔。

当不再找借口时，就离突破自我限制，摆脱“跳蚤综合症”更近了一步。

如果你也经常想改变自己又不知道从何做起，如果你也羡慕别人升职加薪却找不到方向，不妨试一试上面四种方法。

摆脱“跳蚤综合症”，才会让职场不设限，成就更好的自己。