俗话说，一颗荔枝三把火。

荔枝吃多了，确实容易出现目赤、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、长痘痘、流鼻血，甚至失眠、烦躁等“上火”症状。

其实，吃荔枝避免上火，可以试试以下三招：

①冰着吃

中医讲究“热药寒吃，寒药热吃”。想吃热性的东西，却担心身体受不住，此时，把食物的热性降低后再食用，便能把伤害降至最低。

把荔枝冰着吃，就是这个道理。

②泡过盐水再吃

先用盐水泡泡荔枝，然后再吃，血糖就不会升得那么快。这在中医看来，起的就是一个降火的作用。

如果能先将荔枝连皮浸入盐水中，放进冰箱，隔一天再吃，就更能减少荔枝的“火气”了。

③清晨去摘荔枝

时下，有很多人喜欢去荔枝果园，现摘现吃。然而，大白天去摘荔枝，边摘边吃，很容易上火。

这是因为，荔枝本身是偏温的，经过太阳暴晒之后，热性就更强了。同时，大太阳下，人体本身也很热。这时候吃荔枝，更容易上火。

如果人本身就火气大，是热性体质，那就等于火上添油了。

所以，如果要边摘边吃，那最好在清晨。因为这时候的荔枝，刚把前一晚的雨露吸收了，最滋阴。

当然，无论你采用以上哪个方法，最重要的一点，就是不要吃太多，否则再怎么预防，也难免会“上火”，严重的甚至会吃出“荔枝病”。

建议：成人吃荔枝，每天最好不要超过300克；容易上火的成人，最好别超过10颗；儿童一次不超过5颗。

哪些水果也会引起上火？

1、荔枝

虽然荔枝看起来里面的水分比较多，但是荔枝属于热性水果，比任何的水果更容易引起上火，如果一次性吃得太多的话容易导致牙痛、咽喉疼痛等，每天控制在十颗左右的荔枝就可以了。

2、桃子

桃子里面含有丰富的蛋白质、水分、膳食纤维、各种微量元素、维生素、碳水化合物、果胶等属于温性的食物，热量比较低，但是如果吃得过量的话，会引起上火的症状，尤其是患有热症疾病的人群千万不能吃桃子，容易加重病情。

3、龙眼

龙眼又被称为桂圆，属于一种热性的水果，里面的汁液非常的多，营养价值很高，但是不能吃得太多，容易让身体吸收更多的热量，造成了身体内热的加重，出现了各种上火症状，每天吃龙眼的数量要控制在十颗左右。

4、芒果

芒果被我们誉为热带水果之王，营养是非常丰富的，但是如果吃得太多会引起身体的上火，尤其是对于过敏体质的人群吃芒果的时候要慎重，每次吃完芒果之后应该立刻清洗皮肤，避免过敏的情况。

5、菠萝

菠萝属于一种热性的水果，吃的太多容易引起身体的燥热从而导致上火，尤其是在夏季每次吃菠萝要控制在1/10以内，若是吃了菠萝引起的上火可以多喝绿豆汤来进行降火，本身已经有口腔溃疡、便秘症状的患者不能吃菠萝会加重病情。