立夏之后，天气日渐炎热；加之冰饮冷食，若是脾胃虚弱的体质，正是容易受湿邪侵袭，在体内聚集湿气的时候。

先洗澡还是先汗蒸好（去汗蒸房先洗澡还是先汗蒸）

中医六淫邪气概念中的“湿邪”，其实是一个致病特点的描述。仅以字面意思理解为身体内又湿又坏的毒素，其实并不准确。以大汗淋漓为畅快“排毒”，更是错误！

如上图所示，湿邪入侵的初期，可能导致的症状几乎都是小问题，但是却非常影响生活质量。而中医“祛湿”原理，其实是加强身体代谢能力，更充分地将体内废物排出的。夏季坚持泡脚养生，可能起到很好的祛湿效果。

可是，是应该先泡脚还是先洗澡呢？我们在亲友群中做了一个小调查，结果如下：

先泡脚，后洗澡

4票

先洗澡，后泡脚

5票

先洗澡、再泡脚、再洗澡

1票

只洗澡，或者只泡脚

2票

说起来，这是极其私人的事情。先洗澡还是先泡脚；或是只洗澡、只泡脚，都是个人喜好，也受制于健康情况、居家条件和气候环境不同。

只是，如果把泡脚作为一种养生习惯，叶医生建议：先洗澡，后泡脚。

先洗澡，清洁皮肤；泡脚，至身体微微发汗即可，可以不必再清洗。如果一定要洗，也要等发出的汗收一收，毛孔收缩了，再洗澡。

被动出汗（泡脚汗蒸之类）或者主动出汗（运动健身），在绝大多数情况下，对人的健康都是有益处的。但是，泡脚泡到大汗淋漓甚至头晕眼花，却并不可取。

汗液的主要成份是水、氯化钠以及些许尿素乳酸之类，如果把这些身体新陈代谢的“废物”描述为“毒素”，以大汗淋漓为畅快“排毒”，实在是有点扯。

在西方流行的“铁人三项”运动中，主办方会给结束比赛的运动员准备冰水SPA池，在西医看来，运动之后体温升高，冰水直接帮助降体温、收缩毛孔并缓解肌肉疲劳。

中医没有这么生猛的操作，而是强调，无论是主动出汗还是被动出汗，毛孔大开情况下，正是外邪容易侵入之时。

所以，日常泡脚养生，旨在刺激脚部经络，促进血液循环，身体微微发汗即可，不必强求出大汗。