By林子跑跑用料鲫鱼2条姜片适量葱1棵豆腐200g海带适量盐适量胡椒粉1勺枸杞适量做法步骤1.鲫鱼洗净备用。2、油锅热炸，坏了也没关系3.我把鲫鱼全部捣碎，加入葱姜蒜和胡椒粉，继续炒。

By林子跑跑

用料鲫鱼 2条姜片 适量葱 1棵豆腐 200g海带 适量盐 适量胡椒粉 1勺枸杞 适量做法步骤1.鲫鱼洗净备用。

2、油锅热炸，坏了也没关系

3.我把鲫鱼全部捣碎，加入葱姜蒜和胡椒粉，继续炒。

4.倒入开水，加入盐和胡椒粉，盖上锅盖，煮20分钟左右。加入尽可能多的水，以避免煮干。

5.用过滤网把鱼渣过滤掉，只留下白汤，然后加入豆腐、海带、枸杞，继续煮五分钟左右再吃。

鲫鱼的营养功效

1.增强抗病能力

是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用可以增强抗病能力。肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病患者可以常吃。

传递牛奶

自古以来，鲫鱼就是产妇的哺乳滋补品。吃鲱鱼可以让产妇的奶水饱满。

提高视力和智力

鲫鱼能养肝明目，鲫鱼胆能健脑益智。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面优质的蛋白质，对强化皮肤的弹性纤维成分有很好的作用，尤其对缓解压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹有很好的作用。

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