为什么引起这样的变化呢？其实很简单，就是张着嘴巴睡造成的。张嘴睡觉的坏处有很多，越来越丑只能排在末尾。很多孩子也不熬夜，每天早睡早起，为什么有黑眼圈呢？原因就是张嘴睡觉。因为一般情况下，都用鼻子呼吸，鼻子会过滤空气中的杂质。并且鼻窦产生一氧化氮提升血氧饱和度，用口呼吸就不会，进而引起黑眼圈。

黑眼圈还算是轻的，毕竟对身体没有实质性的影响，只是看起来有些不好看。最严重的是，张嘴睡觉影响智商和身高。张嘴呼吸和用鼻子呼吸差别很大，毕竟前者只是业余，后者才是专业的。张嘴呼吸没鼻子呼吸效率高，没有吸入的氧气含量多，这就导致大脑会稍微缺氧。时间长了，就表现在人比较呆滞，看起来傻傻的。

此外，正常的鼻子呼吸会刺激生长激素的分泌，但口呼吸则不会。看，这影响的不就是孩子的身高。而且，长时间用嘴呼吸，空气没经过过滤直接到达口腔，容易口腔疾病。所以说，孩子张嘴睡觉的危害真的很大，家长一经发现，就要及时纠正。

如何判断孩子是否张嘴呼吸

有的孩子虽然张嘴睡觉，但却没用口呼吸，因此，这就需要家长判断到底是个什么情况。第一，雾镜测试法，在孩子睡觉的时候，拿一个小镜子先是放在鼻子下方，后是放在嘴巴上方。

当众讲话如何不紧张(上台讲话紧张颤抖解决)　　很多人都会有这样的疑惑，就是自己平时胆子很大，也不紧张，害羞什么的，性格比较外向，可是一上台或者在正式场合、人多的地方就紧张，感觉胆小好小，这些问题该如何解决呢?以下是几点有用的建议。上台发言紧张怎么办？6招教你不再害怕会上发言　　1.

观察两次镜子上面的雾气大小。第二种，棉絮测试法，在孩子睡觉时，把一团棉絮放在鼻孔前方和嘴巴上方。分析棉絮飘动的情况，从而得出结论。

如何解决张嘴睡觉的问题

闭口鼻呼吸。孩子4岁之后，就可以进行室外锻炼。例如，家长可以让娃在外跑步，或者进行简单的体育锻炼。在这个过程中，锻炼孩子用鼻子呼吸。

加强上下唇的训练。上下唇和颊肌的训练可以改善咬合异常的情况。具体的做法就是用一张干净的纸片，让孩子用唇夹住，之后迅速抽走，反复练习，就可以达到一个很好的效果。

胶带粘住嘴巴。现在很多地方有一种特制的胶带，用来改善张嘴睡觉的问题。这个胶带只会粘住嘴巴的一部分，不会有窒息的风险。建议在看过医生之后，在医生指导下进行购买。

张嘴睡觉是一个很不好的习惯，一定要及时给娃纠正。

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