壮阳补肾对男性来说是一个提及频率比较高的话题,如果阳气虚弱的话,就会直接影响到性能力的强弱程度,而做运动对壮阳很有效。那么,你知道什么运动对壮阳最有效吗?

1、仰卧起坐

不用说大家也知道,男人做爱时最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑,缓缓将头还有双肩抬起,让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下,接着放松并重复这一动作,次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。

2、跑步

跑步,是个全身运动,有利于你肌肉灵活,心肺复苏,会增强你的肺活量,也有利于长寿,建议每天您早上早点起来一般早上五点到六点的空气是比较好的,而且人也是比较少的车也少,所以适合跑步,一般跑两个小时比较适合,下午的17:00到18:00也是空气比较好的时候,可以去湖边跑上两个小时。

性按摩包括哪些项目(脚底按摩快速提高女性荷尔蒙)来源：寻医问药网 时间：2018-06-07 发布者：静晓 收藏本文很多的男性因为是整天面对生活工作的压力，就可能会导致他们出现性能力低下，而性能力低下对于夫妻感情的和谐是有很大影响的，严重了还有可能会导致男性出现自卑的心理，影响男性的身心

3、深蹲

兔子蹲,也叫做深蹲,这个不需要空间,只要在房间就可以做了,对于环境的要求比较低,只要男性有一身比较宽松的衣服尤其是裤子就行了,经常深蹲可以使得您的臀部更加翘,腿部的肌肉更加结实,更加有力量,也可以锻炼男性的腰部,使得腰部更加灵活有力,也可以提高男性的心智机能,有时候也可以手中那两个哑铃或者两瓶矿泉水,这样可以锻炼男性的臂力,有了一定的力量,过起性生活当然就不是问题了。

4、俯卧撑

男人坚持俯卧撑的运动,可以有效的锻炼男人的性功能,俯卧撑可以有效的锻炼男人的臂力,让男人拥有强健的体魄,从而可以改善男人的体质,让男性朋友拥有较强的性功能,可以提高男人性生活的质量。男人想要提高性功能,还需要多吃一些补肾壮阳的食物。