（本文是大作者系列文章第41篇。）

睿口述日记22天挑战成功，输出继续，希望成为日常。

睿妈伴述第八周Day50-Day56。

2021.11.21 (Day 50) 不管长到多大，妈妈的神奇都在那

昨天，毛毛有点感冒，午睡起来之后还有点懒懒的。我在整理屋子，他就一直跟在我的后面不停地说“想在妈妈怀里再睡一会儿，想在妈妈怀里再睡一会儿”。睿在旁边说:“他其实只是想在妈妈的身边多懒一会儿，妈妈是很神奇的。”我说:“是呀，我今天上午收拾东西，看到那么多东西，太烦了，受不了了，我就给姥姥打电话了，跟姥姥说'妈，你过来一下吧，我这需要你帮忙'。”不管孩子长到多大，妈妈的神奇都在那。

2021.11.22 (Day 51) 微习惯的坚持

职业病和现代病的原因，我的颈椎和腰椎都一般般。学习了一些对腰椎和颈椎有利的拉伸动作，做了微运动的计划，即白天做上肢拉伸微运动，晚上睡觉前做腰腿微运动（因为需要在床上做）。但是坚持得并不好。说来也奇怪:按说微运动比起做大运动要容易坚持，一来不需要太多时间，大概5-6分钟就能做完，二来并不辛苦，为什么却坚持不下来呢？习惯的坚持单靠意志力确实比较难。

尝试从两方面找原因。

一是要固定时间，而且最好是和一些固定的事件联系到一起。比如说上肢拉伸微运动，我有时是早上起床之后做，有时是上午到了办公室之后做，也有时是网上开会坐的时间比较久，会议间歇的时候做，但是因为时间不固定，所以常常就没有做了。这回试一下，固定为每天早上哥哥出门坐校车之后，到弟弟还没起床之前的这段时间做，看看是否能坚持。

第二方面是如何增加成就感。比如说做了大运动，运动手环上会记录步数和消耗的卡路里;比如说和孩子一起每日输出口述日记，周末的时候我将一周的口述日记整理为公众号文章。这些都是可见的成就。但是拉伸微运动这件事情的“成就”是不能直接被看到的，对颈椎和腰椎的好处也不是在短期内能显现出来的。要想想怎么将成就可视化，正向反馈。

2021.11.23 (Day 52) 越是忙，越要留白

昨天晚上有网课，计划早点下班回家，可以在晚上上课前有时间陪弟弟玩一会儿。但是还是被几个工作电话拖晚了一小时。

最近相当忙，但是昨天看了看日程，发现没有到deadline的，决定践行“越忙越要留白”，在系统里请了今天上午半天假，避免自己改主意。今天上午和老公爬山。爬山后和老公一起去接弟弟幼儿园放学，这是第一次爸爸妈妈一起接他放学，小家伙得多开心。

下班必须定闹钟，不然很容易被拖晚。留白必须写入日程，不然就被冲没了。

越是忙，越要留白。

2021.11.24 (Day 53) 如果每天只做5件事

时间管理经常说每天做三件重要的事儿，也有说待办事项总数不要超过7件的，然后从中划出三件最重要的。我因为日常太忙，所以每天n项待办，有试过从中选出三项最重要的，但并没有觉得对提高效率有太大的帮助。

今天高效能作息营的娜娜老师讲到:“如果每天只做5件事”，将这5件事列出来，其实每天能做完5件事就很好了，其他的事情要和自己说不做。

这个提法一下子点到了我。我的思维方式是“我今天需要做的5件事”，然后就会发现需要做的事情不止5件。做减法的思路是:如果我今天只做5件事，将这5件事列出来，其他的和自己说不做。

“如果每天只做5件事”和“我今天需要做的5件事”，两种不同的思维角度，前者是做减法，后者是减不下去、甚至反加。

2021.11.25 (Day 54) 妈妈的神奇总在那

今天一天忙得一分钟无歇。日程表上:半天课、半天门诊、四个会议无缝连接，一直到晚上8:00。原计划是早上上班前到妈妈那儿拿她给我准备好的午饭盒。但是早上有些事耽搁，出门略晚，看表，如果绕路去妈妈那取午餐盒会非常赶，而且有可能9:00不能准时赶到教室。于是我改变主意给妈妈留了信息说早上不够时间去取饭了，妈妈收到信息就回复我说“没关系，你下课的时候我送过来给你”。

虽然午饭也是在电脑前一边开网上会议一边吃的，但是绝对是重要的能量补充。

前几天孩子跟我说“妈妈是很神奇的”。不管长到多大，妈妈的神奇都在那。今天是感恩节，感恩神奇的妈妈。

2021.11.26 (Day 55) 事件的重要紧急性

这周的工作日程满到爆，每天几乎都是12个小时中间无歇，晚上到8点的时候都是早的，有一天居然开会到晚上11:30。今天本来也是门诊之后有总结，然后是一个research meeting，但是中午的时候发觉腰病犯了。腰病是我的老毛病，犯了必须看脊医，没办法自行恢复。打电话给脊医，问今天晚些时候或者是明天有没有可预约的位置，刚好今天晚上6:00有一个位，果断约下来，取消门诊后总结和将research meeting改期。这个决定是可以立刻做的，因为看脊医这件事儿在腰病犯了的情况下是重要且紧急的，所以其他的事情都可以排序在它的后面。这样看起来，其实满到不能再满的日程里面，的确是有些事情是可以改期的。

看完脊医，晚上7:00可以回到家，绝对比原本的工作日程下班到家时间要早。感谢这个“突发事件”。

2021.11.27 (Day 56) 游戏是孩子天生的语言

昨天晚上，我因为弄电脑上的事情带弟弟睡觉晚了，但是关了灯以后孩子还是翻来覆去地不睡，后来把被子蒙到头上要这样睡，我说“这样不行，在里面太闷”，他就是不肯。我有点急了，把被子掀开告诉他必须赶紧睡，孩子大哭起来，我仍然不妥协。以前有的时候用这样不妥协的方法过一会儿他就不哭了，可是昨天晚上他越哭声音越大，后来甚至加入尖叫。我心里是又急又气，扯过被子盖到我俩的头上，希望能让他的情绪稍微平复一些。就在被子盖住头的那个时候，我突然灵机一动，盖上之后对他说:“这个山洞好不好？”孩子立刻不哭了。然后我跟他说:“你是想在山洞里睡觉还是想在山洞外睡觉呀？”孩子想了想说“在山洞外睡觉”，我回答:“好呀，那我们到山洞外面去睡觉，妈妈保证明天早上醒来之后和你一起到山洞里面玩。”然后我把被子掀开，孩子没有再哭，过了一会儿就睡着了。

今天早上我履行承诺:他醒来之后就和他一起到“山洞”里面玩。

游戏是孩子天生的语言。

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