口臭的话是非常尴尬的，特别是需要和人近距离说话的话，是非常尴尬的，也特别影响个人印象。口臭一般是没有做好口腔卫生导致的，再就是因为肠胃系统有问题可能会导致有口气，前者需要注意早晚刷牙，少吃刺激气味的食物即可，后者则需要去医院检查治疗了。日常我们也可以注意吃一些清淡的食物来改善口气重。

口臭多吃点什么能改善

1.富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅可以滋润口腔，还可以滋润附着在牙齿上或粘在牙齿之间的食物残渣。这些食物残渣也是造成口臭的原因之一。

2. 欧芹

这种植物有助于减少口腔异味，尤其是烟味。如果你手头找不到欧芹，香菜和薄荷也可以减少口臭。尽可能长时间地咀嚼这些东西，或者用它们来泡茶。

3.含有大量维生素C的食物

浆果、柑橘、西瓜等含有大量维生素C的食物，会使口腔形成不利于生长的环境。定期摄入维生素 C 对牙龈健康也非常有用。但需要注意的是，维生素C应该从天然食物中摄取，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会导致消化系统紊乱。

4. 酸奶

研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质是口腔异味的罪魁祸首。定期喝酸奶还可以防止口腔中的有害物质，这会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶才能改善口臭，含糖酸奶是不行的。

睡前吃什么第二天不口臭

蜂蜜水

晚上进入休息时间，肠胃消化功能减弱。 你吃的食物可能会在胃里停留很长时间，产生异味。 晚上喝一杯蜂蜜水可以加快肠胃蠕动，加速排便。 出现异味。

橘子

橙子本身会释放香味，可以减轻口腔异味的产生。同时，橙子中所含的大量维生素C和膳食纤维有利于消化吸收。 所以睡觉前可以吃几个橙子。

酸奶

酸奶能促进食物的消化吸收，不会造成肠胃负担或消化不良。 因此，酸奶可以促进胃肠道的正常运转，在一定程度上缓解口臭。

口臭是怎么产生的

口臭是由口腔中的厌氧菌分解含硫蛋白质产生挥发性硫化合物 (VSC) 引起的。 含硫蛋白质来自肠道中的粪便礁。 肠道内的粪礁会不断释放含硫蛋白质，向上延伸至口腔，被口腔内的厌氧菌分解产生挥发性硫化物（VSC），从舌后和喉咙释放出来， 形成口臭。