长期拉伸的十大好处

肌腱长一寸，寿命延长十年的说法并非空谈。事实上，这种说法早在2000多年前就有了。《黄帝内经》中提到:骨软，气血自流，肌肉长一寸，寿命延长十年由此也可以看出，当时养生的概念。
然而，尽管这句话有它的起源，但这并不意味着如果你有一英寸长的肌腱，你的寿命将延长十年。这句话有一定的夸张。如果你这样理解它，就太极端了。相反，盲目伸展也可能带来潜在的健康危害，影响寿命。
此外，所谓的肌腱实际上并不长，它通常是指人体的筋膜和肌腱组织，无论是什么，我们都不能拉伸。当然，它对人类的健康仍然非常重要，身体的肌腱通过，气和血液的操作将更加顺畅，内脏可以及时得到血液营养，而不是疼痛，如果堵塞，不利于健康。
我们不妨明白，成年人应该运动，可以通过拉筋活动身体，疏通经络，有助于延年益寿。
所以，经常拉筋的人，后来身体怎么样了？
李叔叔有拉筋的习惯。过去，他觉得自己不是很灵活，走路时经常感到摔倒。然而，自从他坚持拉筋以来，这种现象似乎得到了缓解。他觉得自己的身体比以前更灵活了，腰痛的现象也有了一定程度的改善。

拉伸的好处和作用

然而，杨姐姐的肌腱拉出了问题。她看到公园里每天都有很多人在拉肌腱，每天谈笑风生，所以她也加入了。头两天，她没有适应，但后来她慢慢适应了，感觉比以前更舒服了。但就在几天前，她突然腰痛，站不起来。每个人都很快把她送到医院检查。她急性腰部扭伤。
后来医生告诉大家，拉筋没有错，但是用力过猛，拉得太多，反而有隐患。像杨姐这样的病人在门诊并不少见，拉筋不当，有的人肩关节脱位，有的人扭伤脚，有的人严重骨折。
从这个角度来看，拉筋对你的健康是好是坏是不好的。它应该因人而异。这取决于你如何拉它？适合这样的运动吗？正确地做这件事有利于健康。相反，这可能是自找麻烦。接下来，让我们谈谈伸展运动的注意事项：
真的适合拉筋吗？
如果满足以下几种情况，可能不适合，希望没有你：

骨质疏松症刚刚手术有严重的颈椎病有严重的心脏病，如果通常有肌腱收缩，如弯腰经常感到腰酸，走路时感到一种牵引疼痛，适当的肌腱可能感觉更舒服，有利于提高身体的灵活性，缓解疼痛，对老年人，帮助防止跌倒。
此外，我们还应该注意正确的拉筋方式和方法。像其他运动一样，我们应该避免突然或过度运动。一开始不要用力拉筋，一开始也不要尝试困难的动作。我们应该循序渐进，尽我们所能。
下面分享几种方法，可以根据自己的喜好进行选择，试试：
方法①：慢慢蹲下，尽量蹲下，脚底贴地，然后双手抱腿埋头。
方法②：跪在瑜伽垫上，手和腿与之垂直，呼气向下塌腰，抬头，然后吸气弓背。
综上所述，肌腱长一寸，寿命延长十年。虽然这句话有它的起源，但我们应该客观地看待它。我们不应该盲目跟风。我们应该考虑我们的实际身体状况，看看我们是否合适。此外，我们还应该掌握正确的方法和实践。正确和适当的伸展有利于健康和长寿。如果我们犯了错误，就有风险。不适合这种运动的朋友可以选择其他适合自己的运动，但要注意的地方是相似的。正确的锻炼和根据他们的能力行事是前提。