情绪很不受时而好时而坏

怎样克服负面情绪?

消极情绪对健康有害，容易诱发疾病。从健康的角度来看，我们应该尽量避免消极情绪。但有时消极情绪是不可避免的，这需要努力克服。我们如何克服消极情绪？

消极情绪与个人的困难和问题以及你自己的心态有关。当一个人遇到一个难以解决的问题时，他很容易产生消极情绪。如果问题解决了，消极情绪就会消除。当几个人面临同样的问题时，有些人有消极情绪，而另一些人平静地面对，这表明消极情绪与心理密切相关。

当然，克服消极情绪的最好方法是解决问题或找到解决问题的方法。但是很多问题暂时无法解决，甚至找不到解决办法。此时，我们只能通过调整心态来克服消极情绪。

怎样调整心态？

转移注意力是一种方法。与朋友交谈，外出旅游、阅读、上网、看电视、从事体育锻炼、参加各种活动等，用其他事情吸引你的注意力，把引起负面情绪的问题放在脑后，你会暂时忘记你的烦恼。如果你的注意力一直集中在引起负面情绪的问题上，你想得越多，就越难，负面情绪就会变得越来越严重。

退一步想问题是另一种方式。转移注意力可以暂时忘记烦恼，但回到现实后，问题还没有解决，负面情绪又会卷土重来。这就需要退一步想问题。退一步的意思，一是从问题附近到远处，像航拍一样，把注意力从一个关注点离开，退到远处。这时会发现问题变得模糊、变小。围绕着问题，还有许多其他的点，有的是同时可见的，有的是以前或以后可以看到的。相对而言，引起负面情绪的问题，只是众多问题中的一点，并非全部。这样想会使负面情绪问题显得不那么重要，还有很多问题需要考虑。从另一个角度来看，这个问题可能不会那么糟糕，甚至是可以接受的。二是从高目标到低目标。目标变了，需求变了，有些问题就不那么重要了。比如身患疾病，目前的医疗水平还不能完全治愈，只能限制其不再发展。假如目标是身体完全恢复，结果只能是失望，导致负面情绪。假如目标是疾病不再发展，结果目标可以实现，心情自然容易变好。

第三种方法是进一步思考问题。既然问题来了，无法回避，只能面对。积极面对问题，绝不向它低头，一定要击退它，可能会削弱负面情绪对自己的影响。假如积极的结果解决了问题，消极情绪就会失去存在的基础。假如积极进取的结果没有实现，问题依然存在，也只能面对现实，承认问题太强，承认自己的失败。有时候失败也是一种解脱，面对永远无法解决的问题，接受就是。比如患病、衰老、死亡，既然无法避免，就坦然面对。

生活是活着的，没有问题是不可能的。有问题是正常的，没有问题是意外的。这个问题不会出现，那个问题正在等待。目前没有问题，下一个问题可能会更严重。令人羡慕的人，经常遇到普通人没有遇到的问题。一个不幸的人往往比一个更不幸的人更幸运。当你被消极情绪所困时，更不幸的人可能会幻想过像你这样的生活有多快乐。

尽管如此，完全没有负面情绪是不现实的。人的情绪往往不受理性支配。真理很容易想通，但情感是不由自主的。真的到了这个时候，只能求助于时间。随着时间的推移，一些情绪会逐渐平静下来。在这种情况下，熬是唯一的办法。能够顽强地熬过一段时间，心情就会平静下来。假如不能满足坚韧的要求，脆弱，经不起沉重的压力，就会过不去。其结果是身体和心理都受到了伤害，这是最坏的结果。

归根结底，克服消极情绪最重要的是坚强，从另一个角度思考，度过最困难的时刻。生命是短暂的。从宇宙空间和时间的角度来看，人们遇到的所有问题都是微不足道的。即使在短短的几十年的生命中，暂时的问题也不是生命的全部。最重要的是接受问题，解决问题，与问题共存，过上美好的未来生活。