按摩大腿简单手法

春天来了，气温逐渐升高，许多朋友会出现嗜睡、烦躁、口干等情况。为什么会这样？

上肢部按摩手法?

中医认为春天是阳气生长的季节，我们的身体也应该顺应自然，让气机舒适。与春天相对应的脏腑是肝胆。如果肝胆之气运行异常，出现气滞或肝火过旺，就会导致春季嗜睡。

现代医学认为，当冬天寒冷时，人体的血管、汗腺和毛孔会收缩。春天，天气越来越暖和，人体的血管、汗腺和毛孔逐渐变得放松，外周血液循环逐渐旺盛，大脑的血液供应也会相应减少，因此会出现精神困倦。

要摆脱春困，调理肝胆之气是关键。足厥阴肝经的阴包穴和足少阳胆经的风城穴是两个能解春困的穴位。

阴包穴
位置：大腿内侧，股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

归经：阴包穴属于肝经。肝经通过双眼，通过额头向上，与督脉相遇。刺激肝经穴，疏肝、理气、解郁、明目、开窍、醒神。
操作方法

①敲击法：坐姿，双手握拳，敲打阴包穴80~100次，以轻度轻痛为宜。
②按揉法：取坐位或站位，用掌根或大鱼际按揉阴包穴80~100次，以局部疼痛为宜。
③提捏法:取坐姿，将拇指和其他四个手指放在穴位两侧，向穴位中心施力，抬起肌肉，持续3~5秒，操作10~15次，感觉局部疼痛为宜。

风市穴
位置:在大腿外侧的中线上，9英寸在腘横线上，或7英寸在髌底水平线上。简单的定位方法:直立，手垂在身体一侧，中指尖随处可见。

归经：风城穴属于胆经。在循环中，胆经通过外眦，通过耳朵、侧头和项部，对整个头部的气血分布和运行起着关键作用。刺激胆经输穴，可起到疏肝利胆的作用。
操作方法

①敲击法：坐姿，双手握拳，敲击风城穴80-100次，以轻度轻痛为宜。
②点按法：取坐位或站位，用拇指或指间关节点按风城穴20~30次，每次保持5~10秒，以局部疼痛为宜。
③推法：取坐位或站位，用掌根或大鱼际，自上而下推风城穴，以局部皮肤微热或皮肤潮红为宜。

除了按摩穴位，调整生活作息也很重要。正如《黄帝内经》所说:晚上躺着早起，在法庭上宽步，被放慢脚步，让志生，生而不杀，生而不抓，赏而不罚。在春天，我们应该顺应大自然，尽量早睡早起，做适当的户外运动，去郊游欣赏风景，远眺，吃清淡的食物，保持舒适愉快的心情。经过一段时间的调整，人体的气机就能顺利生长，就能摆脱春困。