打开网购软件，搜索「男性保健品」，各种壮阳产品瞬间映入眼帘，而且它们很贵。这让我们感叹：男人的钱，也挺赚钱的！这些看起来像普通的糖果、普通速溶咖啡，但是卖家告诉你了，他们有能力让人复活、恢复自信的神奇

打开网购软件，搜索「男性保健品」，各种壮阳产品瞬间映入眼帘，而且它们很贵。这让我们感叹：男人的钱，也挺赚钱的！

这些看起来像普通的糖果、普通速溶咖啡，但是卖家告诉你了，他们有能力让人复活、恢复自信的神奇效果？

虽然看起来不靠谱，但是有人“毫无疑问地相信”——

这些产品的效果如何？这次，爸爸的评价方向「男性保健品」下手了。

一、男士保健品一言难尽

我们从各大平台购买 17 款热门「男性保健品」：

结果 17 在样本中有 6 在钱里发现了西地那非、禁用添加剂，如他达拉非。

结果 17 在样本中有 6 在钱里发现了西地那非、禁用添加剂，如他达拉非。 悍M二代蓝糖检测报告截图

添加违禁药物的食品、保健品，确实会有一定的效果，但是这些药物的副作用可能是我们无法承受的：丁丁的异常勃起造成永久性伤害，突然失明，听力损失或丧失，血压突然下降甚至会危及生命……

图片来源：参考截图

在这些产品的评论中，也有朋友说是服用后出现的出汗、头晕、想吐等症状。

其中一种咖啡被检测出含有违禁药物，产品详情页面上写着：

如此严格的剂量提醒，我不知道这其中是否有鬼，怕吃多了真的会出事！如果真的有小伙伴没看到提醒，我以为是浓缩咖啡，我喝了所有的袋子，所以相当于吸毒过量，太危险了！

为这些付出大量的金钱可能会危及生命和健康「保健品」，真的值得吗？

二、食补能壮阳吗？

都说“药食同源”，在所有人的嘲笑中、要明白对方不是在表现意思，微笑、甚至口碑，有各种流行的「食补秘方」：爷爷的烧烤摊，通常被称为「男人的加油站」。生蚝、韭菜、腰子、鸡蛋是传统的「壮阳」利器。

先拿生蚝来说，它的锌含量真的很高，锌也有利于生殖发育和精子生成，但这和提高男性性功能是两个概念。

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再说说韭菜，没有权威研究表明，吃韭菜和性能力有直接关系。韭菜特殊的辣味主要来自含硫化合物，大蒜这种物质、里面还有大葱。

图片来源：视觉中国

食补的亮点是用形状补充形状了，各种球确实含有一些雄性激素，但是经过高温烹饪和肠胃消化，极少数被吸收到体内，能发挥作用。

三、你真的需要春药吗？

我见过各种不靠谱的壮阳方法，让我们回到问题的核心——「你…朋友真的需要壮阳吗？」。

先声明，「壮阳」这本身就是一个相当复杂的概念，这次我们主要关心的是长度、和硬度持续时间的增加。在性教育仍然落后的时候，一些电影、误导性的书籍使我们误解了性本身。一晚上七次、深入XX……

爸爸的评价研究员咨询生殖专家，查阅相关文献，希望可以用这些真实的数据供大家参考，没准儿……你或你的朋友……根本不需要春药！

01 长度

有一个目标 5196 男性研究表明，中国成年男性丁丁在自然状态下的平均值为 5.8～7.2cm，正常勃起后的大小约为 11.6～14.2cm。

数据源：参考

什么让女人更快乐 G 重点是距离阴道口 3cm 左右位置，因此，也可以满足更短的色调，你大了就活不好了。过大的尺寸反而会引起疼痛，让你伴侣的经历更糟糕。

02 硬度

国际上，丁丁勃起时的硬度通常分为四个等级——

硬度4级是理想状态。专家认为，如果男性处于III级硬度，如果你和你的伴侣满意，也有可能。但如果你处于第一和第二层次，你可能无法完成正常的性生活，该去看医生了！

03 时长

先问问大家：你认为多久一次是正常的？

从医学的角度来看，2 分钟到 1 小时正常。临床上丁丁一般是从进入活动到射精计算的，小于 2 分钟，是早泄。至于满意吗，这要看双方的经历了。

了解真实长度、以及硬度和持续时间数据，你还认为你需要春药吗？

四、壮阳，真正有用的是这些

01 寻求医疗建议

说了这么多，我们都知道各种壮阳的方法不一定靠谱。那么，如果我有一个朋友真的有问题，我该怎么办？

最可靠的是去三甲医院的泌尿外科看看、男科诊所，医生会使用会诊和影像辅助设备等，判断你的情况，提供适当的用药建议。

02 加强锻炼

如果你的朋友觉得问题还没到就医的程度，尽量通过加强锻炼来增加持续时间，比如，盆底肌肉训练（凯格尔运动）。

1.找出盆底肌肉的位置

小便时突然忍住，这块控制排尿的肌肉，而不放屁的肌肉是盆底肌。

2.开始训练

平躺在地上，微微弯曲的腿，路肩宽度。保持骨盆底肌肉收缩 3 秒，那就放松 3 秒，重复动作，每天完成 3 组，每组 10 次。注意了，尽量不要用腹部、大腿或臀部的肌肉。

适应后，可以试试坐着、站立和行走时做凯格尔运动。

03 健康生活

寄希望于药补、食补上，还不如戒烟戒酒、常规时间表赖德可靠。健康的生活习惯可以让我们轻松上阵，表现更好。

同时，心理健康也很重要，很多时候，时间短是心理因素造成的。不要因为一次表现不好就害怕，放轻松、多尝试，会有意想不到的收获！

经常谈论「性」这个话题，我们开始变得微妙起来、害羞，不敢说话。但是我们对性的焦虑、追求春药只是缺乏性知识。这次来说说性吧，我希望它会停止你的焦虑。

性是一件美好的事情，不需要被各种比较所困，不需要昂贵的保健品来维持，和你的伴侣一起享受吧。

参考数据：

[1]王仕平, 邓杰华, 谢婷,等. 壮阳中成药和保健食品中非法添加剂的分析与调查[J]. 药物评价, 2021, 18(19):4.

[2]Chen, X., Li, R., Yang, H. et al. A comprehensive, prospective study of penile dimensions in Chinese men of multiple ethnicities. Int J Impot Res 26, 172–176 (2014). https://doi.org/10.1038/ijir.2014.9

[3]王永明.男性盆底肌肉的功能训练[J].外国医学.护理分册,2004(02):64-66.

[4]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074

[5]Jiang M, Yan G, Deng H, et al. The efficacy of regular penis‐root masturbation, versus Kegel exercise in the treatment of primary premature ejaculation: A quasi‐randomised controlled trial[J]. Andrologia, 2020, 52(1): e13473.

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