紧张，广泛的存在于我们生活的各个场景之中，其来自于我们对外界压力所做出的一种情绪反应。这种情绪反应，可能也会反馈到我们的行为之中，使我们心跳加速、手脚颤抖，甚至于让我们产生恶心、倦怠的感受。

面试时，过度紧张导致的发挥失常，会使我们失去本应得到的职位，这往往会导致我们下次面试时，更为紧张。

本期，我将以以下几个角度展开，探寻面试时过度紧张对我们造成的影响。

我是否属于过度紧张？过度紧张会导致什么问题？

我为何会过度紧张？是什么使我产生这种感觉？

我应如何克服过度紧张的问题，从而获取本应属于我的机会？

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引子：

我能感受到他的紧张，他自信的神情与挥舞的双手，不过是在竭力的掩饰，我看到他的眼眶在微微的颤抖，简历中光辉的经历分明体现着他的价值，他本该充满自信的与我侃侃而谈，但，为何他在紧张？

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他为何紧张？他既没有在简历中填充那些本不存在的信息，也没有去夸大他的过往经历，他有着足够优秀的过往成绩。

但他仍在紧张，这种紧张已经深刻的影响到了他的整体发挥，使他的语言、神态与动作，已经开始僵化、走形。

01 过度紧张影响下的心理、生理表现

我们每个人在生活中、工作中，无时不刻的在面临着挑战，或者说我们每个人都在接触着新的事物。

不管是领导要求我们去办公室一趟，还是部门中调来了新的领导，我们都能体会到这种新事物带来的紧张感。

在合理范畴内的紧张，实际上可以使我们敬畏当前的事物，从而使我们得以全神贯注的投入，从而增加我们成功的几率。

但过度的紧张，不仅不会增加我们的专注度，反而会使我们陷入各种负面情绪之中，导致我们无力去面对。

但紧张与过度紧张之间，并没有明显的分界线，因此我将依照我个人经验进行区分。

过度紧张的心理表现

• 思维分散：无法集中注意力去思考当前问题，记忆力有明显下降情况，思路经常卡顿。
• 精神敏感：烦躁，易被他人激怒，并且激怒后很难对自身进行情绪控制，反而会不依不饶。
• 因果联想：脑海中会不断浮现引起我们紧张的事物，并对事物的最终结果抱有悲观态度。

过度紧张的生理表现

• 坐立不安：表情、神色不安，面部肌肉、手脚颤抖，全身呈现出战栗状态。
• 言语不清：受思路卡顿影响，无法连贯性的表达，并且伴有口齿不清与颤抖。

以上便是过度紧张的表现，过度紧张会使我们无法发挥出真实实力，常常在面试过程中被面试官所低估。

02 过度紧张导致我们在重复错误

过度紧张对我们心理与生理的影响，严重的限制了我们的真是才能发挥，使我们的面试过程无法顺利进行。

实际上，不仅是在面试过程中，甚至于在面试前的准备阶段，或者扩大到我们整个人生过程中，过度紧张都会导致我们错失许多机会。

• 准备阶段：过度紧张导致的思维分散，使我们无法积极的准备面试，从而降低了我们的成功几率。
• 面试阶段：过度紧张导致的言语不清、神态不安，会导致我们无法真实的表达我们的实力，从而降低面试官认可程度，甚至于使面试官怀疑我们简历的真实性。
• 工作阶段：即使我们成功入职，在工作中也时常会因为过度紧张的问题，在与领导、同事沟通时产生阻碍与歧义。
• 人生阶段：过度紧张，导致我们无法进行重组的准备，也无法在面临事物时发挥出全部实力，因此会使我们错过人生中的种种机会。

总结：过度紧张造成的负面影响，贯穿于我们的一生，许多时候因为事物的重要性较低、持续时间过短，使我们无法真切的感知到它对我们人生的破坏。

但在面试过程中，在准备、面试、等待的煎熬中，我们似乎可以更加真切的体会到过度紧张带来的破坏。

一个错误便可能会摧毁一生，更何况是一个不断出现的错误？因此我们需要抓住这种感觉，去探寻其背后的原因。

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许多人认为，过度紧张是由于准备的不充足或是信息造假所导致的，但实际上我却看到许多做好了充足准备、信息完全真实的求职者，表现出了过度紧张的样子。

当然，还有一种说法是面试官主动的创造了一个具有压力的环境，导致了求职者的紧张，但实际上在同一环境中面试同一岗位，也并不是所有人都会出现过度紧张的问题。

许多简历、履历优秀，并且准备充分的求职者均表现出了过度紧张的样子，这增加了面试官的风险，毕竟对于面试官来说，不得不考虑这名员工工作能力发挥的稳定度。

那么为何，即使我们有着光鲜的履历、有着足够充足的准备，也认识到了紧张带来的问题，还是会在面试时陷入过度紧张之中？

01 成功恐惧

人不仅害怕失败，也害怕成功——约拿情结

我们每个人都希望面试成功，但并不是每一个人都真切的希望面试成功，这是许多人不愿意去面对的事实。

在我们面试前，我们经历了一段足够轻松、自由的生活，我们处于没有约束的状态下，自由生长。

而当我们不得不面对生活的无情，去投递简历、进行面试时，实际上可能并没有那么的快乐。

面试成功后，我们将面临什么？我们将面临严格的作息管理、面临繁杂的工作与复杂的人际关系处理。

这种面试成功后所要面临的生活，相较于我们现在的生活，显而易见会使我们产生落差，最终发展为对面试成功的恐惧。

这种对成功的恐惧，使我们在渴望成功的同时，内心深处实际上是拒绝成功的，正如在20世纪60年代由马蒂纳·霍纳提出的“成功恐惧”概念一般。

我们希望成功，却惧怕成功，那么摆在我们面前的唯一道路，便是在心理的深处避免我们成功。

02 自证预言

我们如何在心理的深处去阻止我们成功？最好的方法便是在行为上表现出强烈的成果欲望，但内心深处却认为我们终将会失败。

有趣的是，我在面试许多求职者时，对方往往表现出了充足的准备，他可以说出我们品牌的渊源、现临的问题、未来的大体发展方向，当然，是以磕磕绊绊、停停顿顿的语气进行。

行为上表现出了充足的准备，在于我们清晰的知道，面试环节才是决定我们能否通过的主要原因，因此我们大可以在准备环节用尽苦工，表现出一种希望成功的态度。

但在面试时，我们内心深处却通过一系列的作用，迫使我们无法面试通过。

• 联想：对面试成功后的工作进行负面联想，领导的指责、同事的排挤、工作的出错，从而加深我们的紧张感。
• 暗示：脑海中不断浮现面试时紧张的窘境，提醒我们自身无法应对面试场合，最终通过暗示加重我们的紧张。

最终，形成了自证预言，在面试开始前便认定自己不会通过，于是通过联想与暗示加深我们的紧张感，从而使我们的行为匹配自己的认知。

因此，我们并非是过度紧张导致了面试失败，而是希望面试失败，所以要过度紧张。

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我们虽然通过过度紧张，来使我们面试失败，从而逃离成功恐惧，但这种行为导致的恶果还是切实存在的。

毕竟我们虽然逃离了入职后的恐惧，但生活的实际压力还是存在的，我们可能会面临生存上的资金问题。

因此，即使我们再为恐惧成功，为我们的未来生活考虑，我们仍需要去克服这种恐惧，以换取更多的生存空间。

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01 我在恐惧什么？

前文我们说到，面试成功则意味着入职，而我们对入职后的生活、工作产生了相应的恐惧心理。

但我们并非对入职后的所有事物都产生了恐惧，至少我们对工作所收获的薪资是不具备恐惧的。

既然面试成功的恐惧使我们产生了压力，导致了我们面试时的过度紧张，那么我们则需要考虑，我们到底在惧怕什么？

想要找到我们所惧怕的东西，实际上并非一件很困难的事，我们只需要去考虑一个关键点，这个关键点实际上经常出现于我们的脑海之中，却被我们轻易的忽略。

那就是，我们考虑入职后的场景时，哪种事情出现的频率最高，是我们最不愿意去面对的？

“我们虽然不喜欢入职后的束缚感、人际冲突、繁重工作、领导指责，但在这之中与同事之间的冲突，却是出现次数最多、最让我们烦恼的。”

当我们找到频率最高、最不愿意面对的问题，实际上我们已经可以单独的看待大部分的压力来源。

那么，只要我们减弱这大部分的紧张感来源，就可以使我们从过度紧张的状态中解放出来。

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02 我们为什么会恐惧

我们的紧张来源为何不是平均分布，而是大部分来自于那些我们最不愿意面对的出现频率最高的场景？

每个人出生时，往往不会对事物产生恐惧，年少时我们的勇气往往高于成年后，这是由我们的经历导致的。

“如果我们的上一段工作辞职的原因，便是因为无法接受同事们的孤立或是针对，那么我们自然会在下一段工作前开始考虑这方面的问题。”

只有我们经历过、观察过，并且为此受到过伤害，才能使我们产生恐惧，当我们再次面对时才会引起我们的紧张。

因此，想要克服过度紧张带来的负面影响，我们需要去回到上一段、甚至于上几段的场景、事物之中，在这里我以被同事孤立举例。

当时同事们的哪些行为使我感到了被孤立？

“他们经常单独的聚餐，而从来不叫我一起参与，似乎我被排斥在小群体之外”

他们的行为是具有针对性的吗？

“他们聚餐时也并不是所有同事都会邀请，只是我觉得我平常和他们走的挺近的。”

他们的行为是否和我们的互动有关？

“他们不邀请我，我也不愿意去主动的加入，平常我也不会和他们多交流。”

有没有办法可以改变他们的行为？

“也许我可以主动的询问是否可以一起，或者在平常和他们的互动友善一些。”

这种遗憾能否弥补？能否在新的工作中进行弥补？

“遗憾无法弥补，但是我或许可以在新的公司里，表现的友善一些，防止被孤立。”

通过逐步的思考，我们最终可以得到两种结果，一种是那是无法改变的，一种是也许我们可以进行改变。

对于那些无法改变的，实际上我们也无需强求，我们只能默默的接纳它，并逐步的消减其对我们的影响。

而那些可以改变的，不如就在新的公司、新的环境中，尝试着改变一下。

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03 谨防重蹈覆辙

当我们开始接纳那些无法改变的，开始期许未来的变化时，我们实际上已经踏出了第一步，这第一步虽然踏出的非常艰难。

但这却使我们有足够的勇气去面对面试，我们开始不再紧张，开始期待着面试通过，入职以后的生活。

但这并不意味着我们便可以就此放松警惕，此时精神的松懈，确是我们最容易重蹈覆辙的时候。

因此在这个时间段，我们需要做好自己心里的预期建设，告诉自己可以承受一定的回弹，也就是重新的被人群所孤立。

不过前文中我们已经学会了一种思考方式，通过这种渐进的思考方式，重新调整自身的处事策略，便可以重新步入正规。

我们不能对未来做最坏的打算，也不能做最好的打算，这会导致我们处于两个极端之中，或许是感到更为深刻的痛苦，或许是对现状的更加不满意。

我们只需要看到自己踏出的每一步，而不是终点在哪。