深蹲正确动作

原创内容，深蹲正确动作，擅自搬运者必究！

深蹲正确动作（练深蹲有什么好处）

健身训练中，深蹲是一个锻炼下肢的黄金动作，在家就能开启锻炼，长期坚持深蹲好处是非常多的。

新手可以从徒手深蹲开始，逐渐强化臀腿肌群，而有经验或者进阶训练者可以进行负重深蹲，或者尝试弓步蹲、保加利亚蹲等动作，可以进一步刺激目标肌群，提升健身效果。

保持2-3天进行一组深蹲训练，你会收获什么好处？

1、深蹲可以锻炼臀腿肌群，预防下肢肌肉流失，保持旺盛的基础代谢值，有助于抑制脂肪的堆积，提升燃脂塑形效率。

2、深蹲可以改善扁平臀型，深蹲正确动作，提升臀围，修饰腿部线条，让你的臀腿比例更好看，魅力指数也会提升。坚持深蹲2个月，你可以对比一下臀围变化，一定会有惊喜。

3、深蹲可以刺激下肢肌肉的生长，肌肉的生长可以让你保持下肢力量水平，还能下肢爆发力跟稳定性，让你进行其他运动的时候表现力更好。

练深蹲有什么好处

原创内容，擅自搬运者必究！

健身动作中，有一些黄金健身动作是我们不容忽略的，因为其益处会有很多，可以达到多个锻炼效果。

今天小编要说的就是深蹲，一个锻炼下肢肌群的黄金动作。很多人不知道深蹲的锻炼效果，但是，健身过来人会告诉你，深蹲有什么益处？为什么再累也要深蹲？

1、深蹲可以激活并且强化臀腿肌群，改善扁平臀跟下垂臀型，改善臃肿腿部，塑造好看的身材曲线。深蹲可以帮您增肌，有效提升自身的肌肉含量，避免下肢肌肉流失以及退化，让你收获紧致的身材线条。

2、深蹲可以强化下肢肌群，肌肉是身体的瘦组织，肌肉的生长可以提升身体的基础代谢值，让你每天不知不觉消耗更多卡路里，提升燃脂塑形效率，更快瘦下来，恢复一副好身材。

3、深蹲可以让你保持旺盛的体能，避免肌肉流失出现的体能精力大不如前的问题。发达的肌肉可以保护身体器官、骨骼，深蹲正确动作，有效减缓身体机能的衰老，让你保持强大的免疫力，抵抗疾病入侵。

深蹲的正确姿势

深蹲是练下肢肌群的黄金动作，也是健身中不可或缺的复合动作。

但是，健身的人都会害怕练腿，以至于他们总在逃避练腿日。但是，练腿的好处却是非常多的，每个人都应该重视练腿。而练腿的入门动作就是深蹲。

深蹲这个动作说难不难，但是要长期坚持下来，却是需要足够的自律跟毅力的。新手可以从徒手深蹲开始，而有一定基础的人可以进行负重深蹲，或者尝试弓步蹲、保加利亚蹲等进阶训练。

那么，长期坚持深蹲训练，你会收获什么好处？

好处1、深蹲可以强化下肢肌群，改善臀型，远离久坐出现的扁平臀、下垂臀，提升臀腿比例，打造饱满翘臀，曲线更出色，让你穿衣服更好看。

好处2、深蹲可以促进睾酮分泌，让你保持源源不断的精力，男生保持阳刚特征，深蹲正确动作，看起来更有魅力。