芝麻酱、花生酱和番茄酱，是我们常吃的调味酱，不仅百搭，还营养。3岁以下宝宝吃花生酱、芝麻酱不要空口吃，容易黏在喉咙口，薄薄的涂抹一层在面包上或者拌菜拌面就非常完美啊。

下面就教妈妈们几分钟自制芝麻酱、花生酱、番茄酱！又鲜又香又安全！！

花生酱

花生酱怎么调稀（花生酱怎么调稀拌面）

花生400g

细砂糖25g

盐2g

花生酱可以说是一款百搭食品，抹吐司，拌面条，做馅……甚至直接吃也很美味。

有些妈妈觉得花生脂肪高，会不会造成小儿肥胖？其实啊，花生相对较高的脂肪和蛋白质含量有助于增加饱腹感，同时它也为体重管理提供了一种健康的零食选择。

花生比其他所有坚果的蛋白质都高，且富含健康油脂、纤维、许多重要的维生素、矿物质和植物营养素。这种强大的组合不仅有助于预防肥胖，同时也显示出有助于预防众多慢性疾病的发展。疾病控制中心的另一项新研究显示，青少年的饮食有些许改善，但体重的增加并未得到控制。而花生零食则具有体重管理和更健康饮食的双重益处。

步骤：

芝麻酱

为什么加的是葡萄籽油或者是初榨橄榄油？因为这两种油含有大量的不饱和脂肪,本身就适合生吃,而且还可以直接食用。如果没有,用芝麻油、玉米油也很好。

芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值；

芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处；

芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用还可改善偏食厌食。

做法：

番茄酱

西红柿（中等大小10个）

冰糖30g

盐5g

柠檬汁（柠檬1个）

周边很多小朋友都喜欢吃番茄酱，空口就能吃不少，很多妈妈跟我说，小孩子怎么就这么喜欢吃番茄酱呢！哈哈哈，自己做起来也很简单哦，无添加的哦

做法：

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