孕期是女中重要的阶段，孕妇在这段期间，特别是初期，需要注意饮食。孕妇吃什么菜有营养，既能满足自身的营养需求，又能让宝宝健康成长，是孕妇摄入的营养的重要考量因素。下面就来看看孕妇吃什么菜有营养。

瘦肉

瘦肉的营养价值非常高，可以提供人体所需的蛋白质元素和必需的氨基酸，瘦肉中的脂肪含量也比较低，可以补充维生素B群，维生素和铁，镁等，是孕妇健康饮食的理想食材。但孕妇在食用瘦肉时，要注意吃新鲜和安全的瘦肉，并且要熟练清洗，以防止污染对孕妇和胎儿造成危害。

鱼虾蟹

鱼虾蟹是孕妇健康饮食的上乘食材，它们富含蛋白质，含有人体必须的不饱和脂肪酸，膳食纤维，维生素，钙，铁，磷，锌，等等，可以满足孕妇的营养需求，还有助于胎儿的健康成长。但孕妇食用的鱼虾蟹，要尽量选择新鲜的，并采取合理的烹调方式，以免污染食物，不利于孕妇及胎儿的健康。

蔬菜

蔬菜营养丰富，含有众多人体所需的营养成分，如维生素，钙，铁，锌，磷，镁，胡萝卜素等，可以提供孕妇更多的营养，还能改善孕妇的血液循环，防止孕期妊娠糖尿，利于胎儿的健康成长。孕妇每天要吃5份以上的新鲜蔬菜，可以以沙拉，汤，烩菜，清蒸等方式食用，搭配不同食材，可以有效补充营养。

水果

水果是孕妇健康饮食的重要组成部分，它可以提供大量的维生素和膳食纤维，可以改善孕妇的新陈代谢，还具有降低血压，血糖，增强免疫力，抗肿瘤的作用，也是胎儿健康成长的重要营养来源。但孕妇食用水果时，要避免吃生冷的，以免造成胃肠道不适，还要注意控制吃水果的量，以免影响胎儿的发育。

豆制品

豆制品富含蛋白质，可代替肉类食物，是孕妇健康饮食的基本食物，豆制品中的植物蛋白质，可以提供人体所需的多种氨基酸，还能提供大量的维生素，矿物质，有助于孕妇的健康，也是胎儿健康成长的重要营养来源。孕妇可以以豆腐，豆浆，豆芽等形式食用，但要注意豆制品新鲜度，并及时放入冰箱保存，以免污染食物，影响孕妇及胎儿的健康。

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