为了养护神经系统，食物是一个重要的因素，一些营养食物有助于保护神经系统，改善神经功能，促进大脑发育，提高记忆力和抗衰老能力。下面是5种营养神经的食物。

1.牛奶和奶制品

牛奶和奶制品是一种重要的营养神经食物，牛奶含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素D和蛋白质，这些成分都是促进大脑发育和提高记忆力的必需成分。此外，牛奶中的乳酸可以促进神经系统的发育，改善神经功能。

2.蔬菜

蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高认知能力和改善神经功能。特别是芹菜、西兰花、胡萝卜和西红柿等蔬菜，它们含有大量的维生素K和维生素B，可以帮助人体更好的利用血液中的氧气，有助于保护神经系统。

3.豆类

豆类是营养神经的非常好的食物，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、矿物质，它们可以帮助降低血脂，改善神经系统的功能，提高记忆力和抗衰老能力。

4.鱼类

鱼类是营养神经的非常好的食物，它们含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B和矿物质，这些成分对促进神经系统发育和改善神经功能都有重要作用。

5.水果

水果也是营养神经的食物，它们含有大量的维生素C、维生素E、钙、铁、锌、铜等矿物质，这些矿物质可以帮助大脑细胞更好的充分运作，促进神经系统发育，提高记忆力。

总之，要想营养神经，需要适当的食用这些食物，如牛奶和奶制品、蔬菜、豆类、鱼类和水果，它们可以帮助改善神经功能，促进大脑发育，提高记忆力和抗衰老能力。

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