很多人不了解湿气，湿气就是指水气，湿气还分内湿和外湿。人体若有湿气，会出现一些表现症状，比如胸闷、食欲不佳、关节不适、头晕、昏昏沉沉等表现，人体湿气大会危害人体健康，给患者生活带来影响。

“十人九湿”，也就是说，十个人当中可能有九个人湿邪潜伏，尤其是肥胖的人和女性，非常容易受到湿气的影响。湿气进入身体，开始不引人注意，但人到中年，就会诱发各种疾病。

01

茯苓怎么泡水喝（茯苓怎么泡水喝用量用法）

湿气对人体的影响？

1、伤害关节，湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，诱发炎症，是导致关节疼痛的重要原因。

2、带下病：体内湿气重，导致脾虚，使得湿气下注，女性会出现白带多，有异味等情况，严重时还会导致炎症。

3、月经不调：尤其是经常住在潮湿环境下，会让身体受到寒气的进入，体质会逐渐变差，在月经前后，女性会出现四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

4、肥胖+浮肿：湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，还会加重脾运化水湿的负担，严重可继发全身浮肿。

5、湿气重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你感到头沉、无精打采的感觉。

02

湿气重的人：“忌3习，坚持3多，2泡”，将湿气排出体外

忌3习

【吃太凉的食物】

冰激凌、雪饮之类的食物，湿气重的人最好都不要吃，这类食物会加重体内湿气，还会让肠胃受损，给外邪创造入侵的机会。

【光脚】

夏天很多人为了舒服、凉快，选择在家光脚，其实这种做法会导致脚底接触到大量的湿气，通过毛孔进入体内，随着气血遍布全身，长此以往，就会导致体内湿气逐渐加重。

【湿发睡觉】

晚上头发没干就睡觉，是不可以的，会造成湿气侵犯机体，造成湿气太重的情况，第二天起床后会出现头部困重、肢体酸痛的表现。

坚持3多

【多按穴位】

比如大都、太白、三阴交、关门、足三里等，都可以进行按摩，既可以益气健脾，还能利湿和胃，降体内湿气排出体外。

【多排汗】

身体出汗可以降体内湿气排出体外，湿气会随着汗液排出来，可以通过健身、跑步等方式，让自己多出出汗。

【多针灸】

湿气重的人可以选择针灸治疗，普通针刺、耳针、温针、艾灸等方式，都可以降体内的湿气排出。但是患者个人体质不同，需要辩证选取合适的治疗方法，到正规医院选择适合自己的针灸方法。

2泡

【坚持泡脚】

泡脚可以祛除湿气，用热水泡脚可以舒筋活络，发汗解表，降湿邪排出去，达到祛除体表之湿的目的。

【泡茶】

湿气重的人，可以用红枣加上茯苓、冬瓜皮泡水喝，也可以用红枣和枸杞泡水喝，都能起到祛除湿气的功效。