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一个500g肉松紫米饭团的热量(饭团热量高嘛能减肥吗)

一个500g肉松紫米饭团的热量

答;咸蛋黄紫米饭团热量(113大卡)。

食材:紫米150克、糯米100克、沙拉酱2勺、油条一根、火腿一根、黄瓜一根、咸蛋黄2个、肉松、榨菜各适量。

做法:

1、黑米和糯米1:1比例混合,黑米不易煮熟,建议提前浸泡一夜再用。

2、咸蛋黄用勺子压碎,火腿、黄瓜切成条。

3、准备好一个大盘子或在砧板上操作,先放上寿司帘(也可以用一张干净的毛巾,以前很多早餐铺都是这么做的),再铺上一层保鲜膜,保鲜膜的长度要够长这样才能保证米饭不会漏出来。

4、做饭团:先铺上一层米饭,用勺子压平,挤上沙拉酱,再依次放上:油条、火腿肠条、黄瓜条、蛋黄碎、榨菜、肉松。

5、先卷起一侧往上推,再把另一侧向内收,两侧快要重合时双手抓住整个饭团握紧压实,即可切成片装盘。

饭团热量高嘛能减肥吗

一般每100克的饭团里约含有100-200大卡左右的热量,饭团并不属于高热量食物,因为它的主要成分就是大米饭,虽然大米饭含有较多的碳水化合物,但单位热量不高。

饭团是用米饭做成的美食,作为速食食品的一种,饭团相较于汉堡等油炸食品来说,是要健康很多。

制作饭团时添加了沙拉酱、肉类等热量较高的配料,或放进烤箱里烤过再吃,摄入的热量就要相对高一些的。

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