孔雀起舞式需要脚跟走到臀部的位置，这样双腿只要往上抬就能进入体式了，如果脚跟离臀部太远了，就很难稳定的进入体式了。不过最重要的是平时的基础要打好，手臂，核心的力量要经常练习。

手肘超伸畸形怎么纠正？

最简单的方法就是两小臂压在墙壁上，手掌和手肘，肩膀在一条线，始终保持手掌不要彼此靠近，手肘不要彼此分开远离，伽人们现在就可以试试，要做到这一点非常的难，但是你去控制手肘的力就在纠正手肘了哦！

小腿胫骨往外扩，导致小腿并不拢怎么纠正？

小腿胫骨往外翻有两个原因：天生小腿胫骨就往外翻，胫骨弯曲了，这时候可以每天用带子绑小腿5分钟，长期坚持可以把小腿胫骨拉直。第二种是长期双脚姿势不良，双脚都习惯性的压脚内侧，导致小腿胫骨外翻，这时候不止需要绑带子还需要纠正脚底不良的习惯，养成提起足弓的习惯。

如何让微信群活跃起来(如何活跃微信群气氛)社群运营，明明自己已经花了大量的时间和精力去维护，可是结果就是一直不温不火，甚至还有部分用户直接退群，眼看着社群提前就要进入衰退期，颇为头疼。那么为什么会出现这样的状况呢？其实主要原因还是你没有用对方法。所以社群运营，想要社群更有活力，你需

仰卧束角式中髋关节被拉的很痛正常吗？

其实蛮多人会这样的，特别是剖腹产或还未生育过的女性，髋关节会比较紧，双腿分开后就会有很明显的拉伸感，这其实是挺好的体验，多练习髋松了就不会疼痛了。

幻椅式中躯干是垂直地板吗？

幻椅式中躯干和地板是有一个角度的并不是垂直的，躯干垂直会给身体带来非常大的压力。