榴花灼灼，艾草青青

粽叶飘香又一年

今天农历五月初五

端午节如期而至

作为我国首个入选

世界非物质文化遗产的传统节日

端午从来不止吃粽嬉戏的热闹

更藏着古人避疫养生的智慧

缅怀先贤的家国情怀

以及代代相传的民俗文脉

本篇推文

带你读懂端午文化

了解传统习俗

同时奉上专属仲夏健康指南

平安度端阳

溯源端午

不止纪念屈原，藏着双重古老寓意

很多人熟知端午纪念屈原的传说，但这个节日的起源，远比我们想象中更久远。

1.节气本源：仲夏避疫，顺应天时

农历五月正值仲夏，气温骤升、雨水充沛，蚊虫滋生、疫病易发，古人称五月为“恶月”。端午最初的核心意义，是顺天时、驱五毒、防时疫，是古人顺应自然、守护健康的古老养生节日。

2.人文情怀：缅怀先贤，薪火相传

战国时期爱国诗人屈原投江殉国后，百姓自发投粽入江、竞渡龙舟，以此缅怀忠魂。千年流转，端午逐渐融合了自然养生智慧与家国人文情怀，成为中国人刻在骨子里的精神印记。

2009年，端午节正式列入《人类非物质文化遗产代表作名录》，是中华民族传统文化走向世界的一张名片。

民俗图鉴

南北端午习俗大盘点，仪式感拉满

端午民俗丰富多样，全国共有十余项端午习俗入选国家级非物质文化遗产名录，南北习俗同根同源、各有特色，每一项习俗都有专属寓意。

传统习俗

食粽子：粽叶包裹糯米，最初为投喂江中鱼虾、保护屈原躯体，如今成为端午标配。北方偏爱清甜红枣粽，南方钟情咸香肉粽，甜咸之争，皆是人间烟火。

挂艾草、菖蒲：艾草驱蚊虫、菖蒲通窍，二者形似宝剑，古人悬挂于门窗，寓意驱邪避瘟、守护阖家安康，也是最接地气的夏日防疫方式。

佩戴香囊、系五彩绳：香囊内置艾草、丁香等中草药，清香驱虫；清晨系五彩绳于手腕脚腕，祈福纳吉，保佑孩童平安康健。

龙舟竞渡：南方核心端午盛事，百舸争流、击鼓竞渡，既是缅怀屈原，也是夏日全民健身的民俗活动。

权威健康提醒

端午恰逢盛夏高温，糯米粽子、高盐咸鸭蛋、外出游玩增多，肠胃不适、蚊虫叮咬、食品安全问题高发。这份官方健康指南，全家都适用。

1.粽子健康吃法：好吃不积食

控制分量：糯米黏性大、难消化，成人单次建议食用1个小粽子即可，老人、小孩、肠胃虚弱人群减半，切勿空腹、睡前吃粽。

区分馅料，对症食用：蛋黄肉粽、五花肉粽高油高盐，三高人群少吃；杂粮粽、白米粽膳食纤维更丰富，更适合大众；糖尿病患者吃粽必须替代主食，不可额外加餐。

搭配解腻：吃粽搭配清茶、新鲜蔬果，促进肠胃蠕动；隔夜粽子必须彻底加热，发酸、发黏、有异味直接丢弃，不可食用。

2.夏日出行防疫提示

高温天气外出做好防晒补水，龙舟观赛、户外踏青避开正午高温时段。

夏季蚊虫、蛇虫活跃，远离草丛水边，佩戴香囊辅助驱蚊。

假期聚餐注意生熟分开，不吃野生菌类、不明野菜，防范食物中毒。

岁岁端午，今又端阳

一片粽叶，包裹千年文脉

一缕艾香，守护仲夏安康

节日的意义

从来不是繁杂的仪式

而是回望传统文化、关照自身健康

珍惜阖家相伴的美好时光

愿大家

岁岁无忧，端午安康

平安顺遂，夏日无恙

中国吉林网综合自安徽省总工会