每当夜深人静躺在床上，总经不住诱惑！

“再看‘亿’集就睡”，“还有‘亿’个APP没刷”，“再玩‘亿’把”……当你关灯躺在床上熬夜刷手机时，你的眼睛可能正在受伤。

据长沙市中心医院，2月23日凌晨，湖南长沙68岁的曹女士，右眼突然爆发钻心剧痛，伴随恶心呕吐，视力骤降。经查，右眼眼压飙升至53mmHg（正常值10-21mmHg），确诊为急性闭角型青光眼。术后视力维持在0.3，逐步恢复。据悉，她晚上为了不惊醒孙子，总在黑暗中侧卧刷短视频，“看会育儿知识，追两集剧，不知不觉就到凌晨……”

据报道，8月5日，湖北武汉44岁的庄女士，在床上侧卧刷手机看剧至凌晨1点，右眼突然出现大片黑影遮挡。检查发现，右眼突发玻璃体积血，视力骤降至0.04，接近失明边缘，左眼视力0.8相对正常。接受玻璃体切割手术后，视力逐步恢复。庄女士无高血压、糖尿病等，仅有100度近视，唯一不良习惯就是深夜躺床上看短剧，常常一看就是五六个小时。

医生提醒，近年来，类似病例明显增多，不少患者都是在熬夜追剧、打游戏后突发眼疾。长时间近距离盯着电子屏幕，会使眼内肌肉持续紧张，导致眼压升高、血管痉挛。若在黑暗环境中用眼，瞳孔散大更会加剧眼压波动，诱发青光眼等严重并发症。

经常睡前摸黑刷手机的健康威胁：

1.视疲劳

2.近视

3.隐斜视

4.干眼症

5.或诱发青光眼，可致盲

睡前如何用正确姿势刷手机？答案：不刷！

若控制不住，注意这些：

1.打开灯！避免摸黑

2.坐起来！避免平躺、侧卧

3.平视它！勿低头

4.放远点！保持30-40cm距离

5.多眨眼！刷20分钟，远眺或闭眼20秒

6.控时间！最重要一条：不刷！少刷！

转发提醒爱刷手机的TA！

南方都市报（nddaily）出品

“家人们都懂了”栏目

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参考资料|科普中国、丁香医生、长沙市中心医院、中山大学中山眼科中心等