大姨妈报到的时候吃什么才对痛经吃什么水果好？我忍住我不疼……

女孩来大姨妈的时候，身体难受脸上爆豆，

脾气也会很暴躁，恨不得身上挂个牌子写着“别惹我”，

虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。

但是，怎样才能将污血排干净呢….

心疼身边的女人，就要继续往下看看分享…

喝热巧克力可以缓解痛经

真的可以！

温热食物有助于减缓疼痛，而巧克力本身就是温热性的食物，

可以让血管舒张，加上本身很甜美，喝了心情也会变好。

如果你也是爱喝热巧的人，生理期来的时候可以多喝两杯哦，

当然最好选择无糖的，这样也没有减肥的顾虑。

红糖水 + 红枣，妈妈教的

红糖本身就属于温补类的食物，

具有缓和肠胃不适、活血散瘀、缓和疼痛的功效。

大姨妈来的时候，身体通常会消耗大量能量来对付痛楚，

此时红糖水能够帮你补充能量。

如果再加一点能够温暖身体的红枣，效果会更好哦。

注意：不要随意用黑枣代替红枣，它比红枣更热，吃太多反而不好。

此外，红糖本身热量也不低，一天不要超过40g。

加点当归更有效

当归也是超级温补的存在，妈妈最喜欢拿它煲鸡汤了~

教你们做当归生姜红枣茶吧。

当归、生姜、红枣各取适量，用水洗净后浸泡15分钟，

然后连浸泡水一起倒入锅中，大火烧开后转中火煮20分钟，

加入适量红糖，糖融化后加入枸杞，

稍煮两分钟便可出锅。

除了经期饮用，这也是秋冬季节非常有效的暖胃饮品。

大姨妈的时候，歪果仁会吃香蕉

通常来说，香蕉在中国人眼里是比较偏寒凉性的食物，

它竟然也能缓解痛经？答案是肯定的。

香蕉含有色胺酸，可以让人心情放松、感到安逸，可以缓解你的紧张情绪。

除了香蕉，许多坚果也有类似功能，

大姨妈的时候适当吃一些是可以的。

注意：芭蕉也含有色胺酸，然而它的热量比香蕉高很多，当心肚腩哦~

怕长胖吗？豆浆也是不错的选择

如果你觉得吃香蕉会影响你的减肥大计（其实真的不太会），

你可以改喝天然豆浆，一样含有能缓解情绪的色胺酸。

记住要喝现磨的，可以自己买豆浆机做，

瓶装的豆浆还是算了吧，添加剂有点多哦。

红豆煮粥，好喝又安神

红色的东西，真的通常都有补血的作用呢。

来大姨妈的时候，因为失血，

我们的身体会损失许多铁、钾等微量元素，

而这些东西恰好能在红豆身上找到。

不管是熬成红豆沙，还是红豆汤、红豆粥，甚至是大米和红豆混合一起煮，

既美容又补血，效果非常好。

注意：红豆和红小豆不是同一种东西，后者的药性更好一些，

然而没有红豆好吃，看你喜欢哪一种咯~

吃木耳和黑芝麻也OK

大姨妈期间，也是我们身体的排毒时间，五脏六腑都会动起来，

这时候一定要注意保暖、不要吃生冷和辛辣的东西。

黑木耳和黑芝麻都是有助于排毒的食物，

前者属于中性，在中医理论中是补气血、润肺的存在，

可以多吃一些（不要吃凉拌的啦！）。

黑芝麻则偏热，可以磨成芝麻糊喝一点，

也不要买市面上加了一大堆糖的黑芝麻糊哦。

姨妈来临前吃止痛药最好？

答案是正确的，算好经期、提前吃止痛药，确实会有比较好的预防痛经效果。

然而！但是！止痛药通常都是非常伤胃的存在，

长期服用更是会上瘾，一定要针对个人体质严格控制使用量。

而且，提前吃止痛药，

一定要把药量减半哦。

生理期怎么吃都不会胖？

假的假的啦！食物只要吃下去就会有热量，

这世上是没有“大姨妈来的时候比较不会胖”的，

所谓的不容易胖，只是因为经前水肿、经后消退，造成的错觉而已。

医学证明，生理期间因为荷尔蒙分泌的变化，

反而会比平时更容易发胖，

而生理期结束后那段时间，新陈代谢率才是最高的。

例假来的时候，最好不要碰的东西

咖啡

大姨妈报到的时候，本来就情绪不稳定了，

咖啡因会让我们神经中枢兴奋，更会加重情绪不稳的情况，

同时也会影响你的睡眠质量。

吃太多巧克力

咦我刚刚才说喝热巧很好？

是很好，吃巧克力也很高，

然而吃太多就不好了——热量啊热量啊！

酒精饮料

不能碰不能碰绝对不能碰，

当心姨妈来得更痛快啊……

高脂肪、高钠食物

我真见过来大姨妈还去吃烤串的人……

这些东西对于缓解生理疼痛一点好处也没有，

别嘴馋了，等过去了再吃不行吗？

一切生冷寒凉食物

姨妈来的时候，生冷食物大家应该都不会碰，

但是寒凉食物你知道有什么吗？

螃蟹，梨子，西瓜，柿子，黄瓜等等都是，生理期暂时不要吃~

香蕉是个例外，但是也不要吃太多哦。

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