每天揉肚子对身体是非常好的，关键是你能坚持下来吗？这个动作看着很简单，既不费力也不费时间，可很多人还是坚持不下来按摩肚子有什么好处。

揉肚子可以促进肠道蠕动，对于长期便秘和小腹肥胖者来说，是非常好的健身方式。同时可以疏通中焦，减少瘀堵，防止内脏下垂。

不过需要注意按揉时应该按照肠道的走向来揉，即沿着小腹右侧-上部-左侧-下部的顺时针方向按揉，这样更利于肠道蠕动。另外带脉要沿水平方向从两侧向中间肚脐位置按揉，这样才可以瘦腰，紧致皮肤。

小方法，大用途。让我们每天抽出10分钟按揉起来吧。

揉肚子和捏肚子哪个减腹效果好？

揉捏一下脂肪就想有减腹效果？

多少人都想要减掉腹部的赘肉，为此付出的努力可真是千奇百怪的，比起需要辛苦坚持的减肥王道“管住嘴迈开腿”，更多人选择的是看起来更轻松更有效实际非常不靠谱的穿腹部塑形衣、拍打、拉扯、揉捏、包保鲜膜。

在这众多减肥邪道中，今天就侧重讲讲，拍打揉捏掐捶等外力作用是否能有任何减脂效果。

首先，结论是揉脂肪，捏脂肪，都不可能有减脂效果的。

减脂的唯一方法，就是通过身体消耗能量的方式将脂肪细胞中的油脂转化为机械能和热能。

打个比方，一块木头无论你怎么砍它砸它捶它，也只能改变它的物理状态，就算被磨成木屑，也仍然是木头纤维。只有用火点燃它，才有能将它转化为木炭和热能。

通过外力挤压揉捏身体部位时，脂肪不会被挤走，也不会被消耗，所以基本上是无用功来的。最多也就是有点按摩作用，增强一下血液循环，但减脂效果仍旧是微乎其微的。

要减脂，不管是腹部赘肉还是手臂赘肉或者是身体任何一个部位的脂肪，都不可能通过某种简单的方法达到局部减脂的效果。

简单来说，减肥是没有捷径的，通过合理饮食加合理运动进行全身减脂，是唯一正确的道路，这是长久时间以来无数人总结出来关于减脂的唯一解答。

贪图捷径会有很多不好的后果，看似轻松的方法往往需要付出更多的代价，一开始就应该走正确的道路，别等到时候损失了时间金钱健康却仍旧减肥失败再来后悔。

成人揉腹针对哪些症状有效果？

成人揉腹针对哪些症状有效果？揉腹是一种非常养生的方式，对于成人来说，其实出现的问题并不比未成年人少，比如因饮食不当造成的腹胀／便秘／消化不良等等，而揉腹对于这些都有很好的缓解的效果，并且对于成人来说，最困扰的腹部脂肪的堆积，通过长期的揉腹也能得到很好的缓解，不过要想达到好的效果一定是要坚持，如果只是偶尔一次，那么能起到的效果也就很有限了。

我们每天揉腹的时候，内脏和腹／膈肌都会受到外界的压力，会起伏升降，这样促进肠胃蠕动增加，同时也可以促进胃液／胆汁／胰液以及小肠液的分泌，使各器官系统活动加强，也能促进新陈代谢功能旺盛，从而使脏腑功能加强，因此对于消化不良，以及减轻肠胃的负担有很好的作用。另外揉腹还能够促进肠道的蠕动，这样可以更好的预防和缓解便秘，尤其是现在成人每天工作几乎都是久坐一族，便秘的情况比较普遍，甚至很多人都没有时间去集中运动一下，那么揉腹就能起到很好的作用了。

揉腹最好每天坚持，如果想要效果更好，可以早晚两次，分别在睡觉前以及起床前，双腿弯曲躺平，用手掌顺时针和逆时针分别50次，尤其早上起床后，非常有利于早上顺利排便，可以让身体轻松一整天。如果只有晚上睡前揉腹，如果能坚持每天都做，那么也同样能够起到非常好的作用，再加上每天足量饮水，效果事半功倍。