减肥期间吃优质蛋白的肉越吃越瘦18种让你越吃越瘦的菜，健康减肥是可以吃肉的，有好多人减肥不吃肉，不吃肉会让你减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象，减肥期间是可以吃肉的，吃肉可以增加肌肉比，对燃烧脂肪有一定的帮助作用。

那么减肥期间吃什么肉呢？比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅瘦肉，这些都可以吃，这些肉类含脂肪较少，尤其是鱼虾类，牛肉，里脊肉，鸡胸肉这些，减肥期间是建议多吃，多吃这些肉类不但能补充人体需要的蛋白质，还能起到健康燃脂的作用，对我们减肥期间增加肌肉比，促进脂肪燃烧有一定的辅助作用，同时还能增加皮肤弹性，避免皮肤松弛和下垂现象。

减肥期间除了吃优质蛋白质肉类，还要多吃些蔬菜，水果及粗杂粮类食物，这些食物既能补充维生素和矿物质，同时还能增加脂肪燃烧，提升新陈代谢，补充我们平时缺乏的B族维生素，因为我们现在的饮食基本上是精米精面，最缺乏的就是B族维生素，所以，减肥期间增加这些食物的补充，对我们减肥有帮助，同时对我们的身体健康也有帮助。

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减肥餐的最佳搭配是什么？

我很高兴回答你这个问题，我是过来人，2018年用一个月时间从138斤减至110斤，至今不反弹。将我的一曰三餐搭配分享给大家：1.早上吃炭水，燕麦，杂粮粥、玉米、紫薯、南瓜（任选一个）搭配一个鸡蛋

2.午餐吃肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、植物蛋白（可选择豆腐）

3.晚上补充维生素：蔬菜、海带、菌菇、苹果、黄瓜、西红柿

早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少

我的减肥经历，希望能帮助到大家，我是桃姐，喜欢做美食，关注桃姐美食，我们一起去吃着美食享瘦！

什么菜可以让你越吃越瘦还美味？

大家好，我是天天，今天给大家分享一下洋葱木耳的做法，方法简单又好吃，开胃下饭又很营养，越吃越瘦还美味，喜欢的朋友一定要试一下

需要的食材有：

木耳1小碗、洋葱1个、青红椒1个、大蒜适量、小葱

几粒花椒、香醋、生抽、盐、白糖、香油

具体做法如下：

1、将干木耳提前用水泡发，清洗干净，撕成小朵

2、锅中烧水，水开倒入木耳，沸水煮5分种，捞出过凉水，控干水份备用

3、大蒜切沫，青红椒切圈，洋葱切丝，小葱切成葱花，备用

4、大碗中放入切好的洋葱和木耳，青红椒和大蒜放在上面

4、锅中烧油，油温5成热，放几粒花椒，烧至冒烟时关火，取出花椒粒，把热油淋在蒜沫上面，爆出蒜香味，在加入香醋、生抽、盐、白糖、香油，葱花，拌匀装盘即可食用。

下面是更新的视频，供大家参考

大家好，我是喜欢在家做美食的天天，能和大家在这里相识成为朋友我很高兴，如果喜欢我的问答可以关注我，每天推送精彩的美食做法，我的头条号@天天做美味，快来关注我吧！