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没睡意按哪些穴位比较合适?(失眠按什么穴位)

现今社会,睡眠障碍已经不是什么令人惊奇的大事了,是一种比较普遍存在的社会现象失眠按什么穴位。长期遭受睡眠障碍的患者不仅身体健康状况遭遇着严重的伤害,还有可能造成事业或者学业的停滞。

睡眠不好按摩4个穴位治疗效果好?

1、印堂穴

很多影视剧中提到的印堂发黑大家一定不会陌生,印堂穴位于两个眉毛之间的中间区域。临睡前,为了缓解紧张焦虑的情绪,可以用拇指轻轻按摩穴位三分钟左右。

2、三阴交穴

三阴交穴位于人体小腿部位,使用两个双手的大拇指轻轻按摩三阴交穴三分钟,也非常有利于晚上睡眠质量的提高。

3、百会穴

百会穴辨别有一个窍门,就是双耳和头顶的交接点。按摩时首先使用拇指尖,然后使用拇指腹,不断的交叉进行大概一分钟左右,然后使用掌心用力轻柔均匀按摩大概30秒。

4、涌泉穴

涌泉穴位于双脚凹陷处,临睡前使用双手长时间按摩涌泉穴可以起到促进睡眠的作用。

那么日常睡眠状况不好的人应该采取哪些措施保障睡眠质量?

1、睡眠环境良好

床上用品的舒适,室内环境温度的适宜,乃至睡眠环境的安静都可以影响到睡眠时间长短以及睡眠深浅。为了有效促进睡眠,建议将睡眠用到的被子、枕头等寝具用品调节到人体舒适范围内,室内温度适度也调节到人体可以接受的舒适区内。

2、放松身心

睡前卸掉一切心防,将白天面临的工作压力、学习压力、人际交往等统统放下。放松身心精神愉悦轻松可以帮助大脑更快的进入睡眠状态。

3、注意晚餐饮食量

晚餐暴饮暴食或者节食减肥选择不吃都不是正确的方式,都会影响到睡眠质量。睡前饮酒虽然可以帮助快速入睡,但也会造成睡眠易醒多梦。此外还有含有大量咖啡因、对大脑皮层具有兴奋功效的饮料以及食物应严格控制,避免造成入睡困难。

4、舒适睡姿

通常情况下,大多数人比较舒适的睡眠姿势是侧睡,侧睡对睡眠时正常呼吸起到积极的促进作用,这也是平躺以及趴睡所无法比拟的巨大优势。

以上介绍了穴位按摩对睡眠的影响以及可以采取的有效睡眠措施,深受睡眠障碍影响的患者不妨选择令自己舒适的方式积极探索。

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