首先我来给男生们普及一下例假的一些小知识。女生来例假的时长一般是3-7天女生月经期间注意事项，来例假的时候人会感觉没有精神、容易疲劳、容易烦躁、脾气不好。

有些女生还会经痛，经痛基本上分为三个等级，低级疼痛可能类似普通的肚子痛，喝个红糖水，弄个暖水袋可能就差不多了；

中级疼痛就像肚子被插了几刀的感觉，需要吃止痛药缓解；高级疼痛就是被千刀万剐的感觉，需要打针止痛甚至会晕倒。经痛的女生都很痛苦，非常痛的时候简直可以用生不如死来形容。

所以当女生来月经的时候，你要给她的就是两种“温暖”。

第一种是身体上的温暖，来月经时女生会畏寒怕冷，容易着凉。让她身体感到温暖可以给她泡红糖水，给她买一杯热巧克力，还可以给她暖宝宝，有条件的话还可以自己煲红豆红枣枸杞糖水，这个重点是自己煲，以表示你的贴心和诚意。还有不要让她碰冷水，让她穿多点衣服，总之就是让她身体时刻保持温暖。

第二种是心理上的温暖，对她说话的声音要变得比平时温柔、缓慢；要询问她有什么想吃的，如果她没有意见可以给她买粥、汤、巧克力等等这些热的或者甜的东西；和她一起走路时要放慢脚步，跟着她的节奏走；微信聊天时多用抱抱的表情，可以说“心疼你”“揉揉肚子”“希望痛的是我”等等这些话。

行动上1. 主动给她买适合她的卫生巾。棉质的为好。

大众流行品牌有：苏菲、ABC、气度空间等。

这三个牌子的只要不是假冒伪劣，都不会差哪去。如果你所在的城市可以买到洁伶卫生巾，买一大包5天装或者7天装的就可以。里面已经分好不同种类的卫生巾与护垫。当然，还有日用、夜用系列。

包装上都有写，如果你对此不甚了解，买的时候请记得最起码一包日用一包夜用。夜用的也分长度，普通一般275mm左右，超长的像尿不湿一样包住的382mm也就够了。最后再加一包护垫，就是小小的像卫生巾模型一样的东西。一般月经的第2、3天月经量最大，晚上容易侧漏等各种漏，第一天和最后几天要量少些。

4. 如果有需要请找你的右手。

5 不要对她发火，不要惹她生气。生理期的女性容易情绪波动，容易便秘、长痘。请宠爱她，关心她呵护她，让她觉得温暖。离生理期越近，据说女性情绪波动越大，等到生理周期过去会恢复正常。

6. 叮嘱她千万别熬夜，早饭要吃好，别为了减肥不吃饭等等

总而言之，在女生来月经时，要对她千依百顺，因为这个时候的女生最脆弱，你对她的好会很受用。

月经期都有哪些需要注意的事情？

很多女性都会有这样的疑问：月经期需要注意些什么？下面我简单给大家说说经期的一些注意事项。

1、注意保暖。现在很多年轻的女孩子为了显瘦，穿的特别少，大冬天就穿一条裤子。也有的姑娘特别喜欢穿露脐装或破洞裤，把腰腹部和膝关节露出来，这样会使腰腹部和膝关节着凉，容易诱发痛经。经期也不要用凉水洗衣服、洗脸洗手。

2、经期不要吃生冷辛辣的食物。“血遇寒则凝”，与冬天河水会结冰的道理相似，如果你月经期间吃冰激凌等食物，经血遇寒，就不能完全排出。血流不畅会引起疼痛，如果经常出现这种情况就会使子宫内的积血增多，最终会引起子宫肌瘤；“血遇热则行”，经期吃辣的食物会使月经量增多，经量增多，严重者会导致贫血。其实不光是月经期间需要忌食生冷辛辣之品，平时也应注意不要吃太多生冷辛辣的食物。

3、要控制情绪。月经期雌激素水平降低，情绪也可能会随之产生相应的变化。很多女性经期都会出现情绪低落、易怒、烦躁等情况，此时需要大家学会调节心情，避免情绪有太大的波动。可以通过听音乐，出去散步，或者看部喜剧电影等方式来调节心情。

4、做好经期卫生工作。经期做好卫生工作相当重要，因为月经期机体免疫力低下，致病菌容易从阴道入侵人体，造成逆行感染。所以一方面要勤换卫生巾，一般两个小时换一次，另一方面：在经期最好不要过性生活。

本期答主： 王彩青 医学硕士

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