By 伊诺love厨房

用料

• 牛腩 750克
• 姜 5片
• 葱 3根
• 花椒 少许
• 八角 2个
• 干辣椒 1个
• 香叶 2片
• 冰糖 少许
• 生抽 1勺
• 老抽 1-2勺
• 料酒 2勺
• 耗油 1勺
• 盐 适量

做法步骤

1、部分食材集合 牛腩切成麻将块大小 洗净备用。

2、牛肉加水 加料酒 葱姜 先焯水

3、煮出血沫后，洗净备用。

4、起锅烧油，油热后炒花椒 花椒粒可以像我这样，用小筛子放油锅里，变色后拿出来就行了。

5、放入大料 冰糖 炒香后放牛肉。

6、快速翻炒至轻微变色

7、加生抽 老抽 盐 少许料酒 快速翻炒上色

8、倒入砂锅里 加水（没过牛肉） 加干辣椒 葱 烧开后转小火 炖煮2小时 期间常翻动，以免粘锅。

9、大约两小时，牛肉软嫩鲜香 加少许鸡精，开大火收汁。

10、把大料都挑拣出来，这样吃的时候更方便。

11、出锅前撒点葱花。

12、出锅啦！撒点小葱花就可以上桌啦！

小贴士

1.选牛肉要用牛腩部分，肥瘦相间，这样炖出来的肉才不柴。 2.如果喜欢吃辣的，可以放点豆瓣酱，或者加点干辣椒，家里有老人孩子，少放点辣椒。

牛腩的营养功效

1.调节病后体虚

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

2.补血养血

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

3.强筋壮骨

水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

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