a4腰是什么意思，a4腰怎么练。爱惜日带你了解更多相关信息。

在社交平台中“炫身材”的潮流，无形之中变成很多人运动锻炼的动力。一方面，尚不具备炫耀条件的人，看到朋友圈中别人炫出的完美身材，免不了眼馋心急，说不准就会走进健身房“狂虐”自己；另一方面，已经拥有完美身材的人，为了能持续在朋友圈炫身材、保持“领先”优势，少不了继续挥汗如雨地锻炼。

a4腰是什么意思

a4腰就是比a4纸还要窄的腰身被称作A4腰，因此，只要腰的宽度少于21cm，都能够称之为a4腰。谁都希望自己有健美的身材、健康的身体。可是，朋友圈中风靡的完美身材，并不见得每一个全是适合自己的、全是健康的，没必要非得赶这个时髦。倘若有人一定要赶潮流，也得注意循序渐进、科学锻炼。现实中，很多赶潮流的人恨不能一下子拥有朋友圈中风靡的完美身材，在短期内大加强锻炼，甚至采取非正确方式，结果往往得不偿失。

a4腰怎么练

1、两腿频举：仰卧、两腿举起呈直角，双膝微屈，随后肌肉放松。快速做100—180次。2、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做四十次，慢慢增加到每次一百五十次。3、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心往下，右腿曲膝，移到左边，使劲旋转大腿，膝盖碰地，随后换腿做。每腿各做十到二十次，逐日增次。