文|菁妈

全国34个省份自治区男女平均身高出炉，按照身高的高矮排列，山东无论是男孩还是女孩都是排在第一，山东男孩身高1米75.44，女孩身高1米69.45，要高于全国的平均身高。

而且这个身高的排名前7名都是北方！

第1名山东，第2名北京，第3名黑龙江，第4名辽宁，第5名内蒙古，第6名河北，第7名宁夏，一直到第8名才轮到南方的上海。

为什么北方的孩子会更高？几个原因很现实，很扎心

第1个原因：遗传

北方的人种本来就比较高大，所以在遗传方面就占有非常巨大的优势。

北方的孩子来到南方就觉得自己是鹤立鸡群，但是南方的孩子如果去到北方，真的觉得自己是小矮人。

第2个原因：饮食习惯

北方的孩子吃肉比较多，而且主要是面食为主，面食要比大米容易消化，孩子的食量也会比较大，而且面食能够帮助锌更好地吸收，锌充足的话，孩子的身高能够长得更高！

第3个原因：运动习惯

我们会发现篮球运动员，排球运动员北方的会更多一些，正是因为这些地方出来的运动员比较多。

所以这些地方对于篮球排球等这些需要弹跳的运动，关注度会更高，场地会更多，而人们也会更热衷这样的运动，这对孩子身高的帮助也是比较好的。

而南方的孩子从遗传方面就已经落后了，如何能够在先天优势不太好的情况下，让孩子长得更高就是家长需要关注的。

南方的孩子想要长高，这三个方面一定要做足，父母要牢记

第一个方面：睡眠要充足

一个朋友的孩子从成都转到浙江上学，发现学习的压力倍增，每天孩子放学回来都要写一张卷子，还要写其他的作业，学习的压力会变得非常大。

但是江浙一带的孩子整个知识的储备量，确实也要比其他省份的更高一些，而孩子的学习压力大，其实就会把孩子其他的时间给占据了。

比如会压缩孩子的运动时间，压缩孩子的睡眠时间，所以现在国家提倡“双减”。

不仅仅是希望家长在教育方面不要那么内卷，也希望孩子除了学习知识之外，也还要发展其他的兴趣，比如说要多运动，而且要给孩子充足的睡眠时间。

孩子每天要睡多久？不同的孩子情况可能不太一样，可以根据《美国国家睡眠基金会：睡眠时长标准》来给孩子安排睡眠。

比如孩子在6~13岁小学阶段，每天要睡9~11个小时，也就是至少要达到9个小时以上。

第二个方面：运动要合适

今年有不少关于“跳绳”的新闻，很多时候都是因为家长逼着孩子跳绳，或者是因为减肥想跳绳，导致伤到了膝盖，甚至有一些都要住院治疗。

所以我们在给孩子运动的时候，要选择孩子合适的运动，在运动之前要进行拉伸，避免孩子过量运动。

其实带着孩子在户外活动疯跑，给孩子玩一些他喜欢的球类运动，羽毛球，乒乓球，篮球，都是可以给孩子起到运动的作用。

建议每天户外运动的时间至少是一个小时。

孩子在运动的时候可以很好地刺激营养的吸收，特别是对钙的吸收，有助于孩子长高。

而且在户外运动的时候，孩子还能呼吸到新鲜空气，能够让孩子情绪更好，在户外运动的时候也能让孩子晒到太阳，促进身体合成维生素D。

第三个方面：营养要均衡

现在已经过了吃不饱的年代，很多孩子不是吃不饱而是吃撑了，而吃撑的营养主要是糖分，比如说经常给孩子吃零食，脂肪类，比如说孩子喜欢吃大鱼大肉的不吃蔬菜水果，这会导致孩子肥胖。

其实身体的钙，铁，锌以及维生素是缺乏的，这样的营养不均衡并不利于孩子长高。

所以我们想要孩子长得更高，就要控制孩子吃零食的量，而且要给孩子选择相对健康的零食。

在做饭菜的时候也要兼顾到孩子的消化能力，以及孩子的喜好，给孩子做一些他喜欢吃的，而且营养均衡的食物。

我们人类是杂食动物，不同的食物会提供不同的营养，而不同的食物搭配，能够让营养更好地消化吸收，那怎么进行搭配呢？

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这本书里面有200多道食谱，会根据孩子的年龄消化情况，以及不同食物的营养搭配，比如0-1岁，1-3岁，3-6岁，6-12岁，每个阶段孩子的饮食都是不一样的，这里面也有写得很清楚。

更是有上百道专门的长高食谱，比如香煎三文鱼，香煎银鳕鱼，韭黄炒牡蛎，蛤蜊蒸蛋，生蚝豆腐汤，猪肝炒花菜，莴笋炒蛤蜊，牛奶鲫鱼汤，清蒸排骨饭，排骨汤饭等。这些都是含钙量高的食物，家长每天换着给孩子做，就能让孩子摄入充足的长高原料，让孩子长得更高。

里面的每一道食谱，不仅有图文的教程，还有视频的教程，都是很详细的制作步骤，需要什么原料，调料，以及这道菜有什么功效。

家长们只需要照着做，厨房小白的妈妈也能变身大厨，做出合适孩子吃的食物。让孩子看了有胃口吃了能够吃得香，而且营养也更好地吸收，有助于孩子长高。

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