四月来啦，春暖花开，万物生长，人的机体也是如此，由于4月的风比较干燥，而人体内的肝火旺盛，所以容易出现口干、鼻干等症状。所以在这个季节除了注意保暖，还要多饮水，饮食方面要以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，做好以下防护。

第一，清明前后要重养肝。

春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已离我们渐渐远去，此时尤其要注重养肝。肝在春季对人体起着非常重要的作用，因为肝有抒发的作用，可以调节气机，让你的气血往外走。此时，最好别生郁闷，因为自然界万物都在生发，你郁闷，肝气就要受影响，气血就不能够顺畅地生发。

春养肝怎么养（春养肝怎么养生）

饮食方面，也可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材，如荠菜、韭菜、菠菜等绿色蔬菜，但是需定时定量，不可暴饮暴食。

此时，各种慢性疾病易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。

第二，避免情绪激动。

春暖花开之际，也是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，人们在清明前后不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

第三，夜卧早起，广步于庭。

随着春天的到来，人体内的气血会逐渐往外走，早起晚睡，有助于阴气的避藏，有利于气血的恢复。“广步于庭”，是说人们要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息。

在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动可以稳定情绪，消除疲劳，而且还有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

值得注意的是，春季运动养生对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言更要科学合理，有针对性。

建议年长者选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

第四，注意高血压。

春季是万物复苏的季节，一些旧病也开始复发，如高血压、精神疾病等在春天都是高发病，谓之犯老病。春天人们普遍容易肝气较盛，肝火旺，人便急躁易怒，而高血压最忌发怒。