饺子、馄饨、包子类食物是适合减肥时吃的。

减肥时能吃什么，不能吃什么，主要还是要看热量、营养成分、烹饪方式，更重要的是每一餐的搭配是否和本人减肥的需求相符合。

馄饨的热量高吗（馄饨的热量高吗适合减肥吃吗）

先来拆解下馅料食物的营养成分吧，一般馅料有素馅、肉馅、菜肉馅料三种。拆解的营养素分别是：碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等。

多营养的角度来讲，还是挺均衡的。总体上来说，馅料类的食物只要避免了高油（馅料里加很多的食用油）、高糖（加了很多糖类）、高脂肪（用了较多的肥肉），普通的鸡肉馅、牛肉馅、瘦羊肉馅、菜肉馅在减肥期间都是可以吃的。

当然，减脂餐更重要的一餐中的营养配比均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素的配比适合减脂餐的需求。

仅靠馅料食物还是很难达到均衡的状态，所以还要适当加入其它的食材。今天就和大家分享减肥时小馄饨的吃法。

减脂早餐：鲜虾菜肉小馄饨，热量386大卡，产能营养素均衡。

食材份量及营养素配比如下图所示：

1、锅内烧开水，先下入小馄饨、冬瓜条、番茄块同煮；

2、煮3分钟后，加入清洗处理干净的虾60克（约3个左右），再煮2分钟；

3、再加入清洗干净切成段的青菜，煮一分钟；

4、最后加入虾皮和紫菜，加生抽、蚝油，少量的盐调味，即可盛出。

营养均衡的减脂早餐。

小馄饨和虾肉、青菜都是容易消化的食物，这样的搭配，不但可以做早餐，也可以当晚餐哦。

我是二喜，注册营养师+中级烹调师，擅长做简单美味的减脂饮食，想健康减肥的小伙伴，可关注我，几百个食谱，总有一款适合你。