更年期，是女性必经的生理阶段，主要因为卵巢功能衰退，导致女性体内的雌激素波动或者下降。更年期的到来会让女性变得情绪烦躁，发热，盗汗，失眠多梦，头晕眼花，同时也是冠心病，高血压，癌症等疾病的高发时期。

桂圆一天吃几个合适（桂圆干一天吃几个合适）

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绝经后多久更年期结束？

由于每个人的身体素质不一样，每个人的更年期长短或者时间也不尽相同，所以并不能准确的说绝经后多少年更年期才会结束，大多数人的更年期会在绝经前10年就有可能开始，绝经后10年卵巢才能完全丧失功能，人就随之进入老年期。因为雌激素对女性的保护作用也会减少，因此说大概绝经后多久会出现更年期结束，这个说法不好做一个确定的结论。

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更年期来临前的症状

1、月经紊乱：月经紊乱是绝经度过渡期的常见症状，表现为周期不规定、经期持续时间长、以及经量的增多或减少。

2、潮热：表现为反复出现短暂的面部和颈部以及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继而出汗，一般持续1~3分钟，严重时会影响女性的工作生活和睡眠。

3、常会出现眩晕，头痛，心悸，失眠等一系列症状。

4、表现为注意力不易集中，情绪波动大，易怒，焦躁不安，情绪低落等。

5、还有一些远期的症状，主要表现为泌尿生殖道萎缩，出现阴道干涩，性交困难，反复的阴道感染。

6、还有就是一些骨质疏松以及慢性病，阿尔茨海默病以及心血管病变等。

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更年期“知音”已公布，桂圆上榜，女性平时多吃点，补气血延衰老

【豆制品】

更年期的女性平时可以多吃一些豆制品来补充雌激素。医学研究显示，黄豆以及豆制品中具有平衡女性体内雌激素的作用，当体内雌激素水平太低时，豆制品会使得雌激素水平升高，对于女性来说是一种天然补充雌激素的营养食物。

更年期的女性多吃一些豆制品，还能起到防治更年期骨质疏松的作用，延缓女性衰老的速度。

【牛奶】

更年期喝牛奶是不错的选择，想要维持正常的月经量，推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样就可以保证雌激素的正常分泌，而牛奶中含有丰富的钙质以及胆固醇，女性每天喝一杯牛奶可以推迟更年期的到来。

【桂圆】

桂圆的营养价值在一般水果之上，自古以来与荔枝一同被称为滋补佳品，女性吃桂圆对更年期养生，缓解贫血，心悸，失眠健忘等有很好的效果。

【阿胶】

女性是以血为主，阿胶可以补血，所以绝大多数女性都应该用阿胶来调整体质。吃阿胶可以使烦躁，抑郁，口苦，咽干，烦躁等症状减轻或消失，更年期的女性吃阿胶有利于身体恢复健康。

【海藻类】

更年期的主要症状是潮热、盗汗、睡眠不足，容易发脾气等，可以通过吃海藻类，例如紫菜、海带这类食物，缓解神经系统的紊乱，减轻更年期女性的压力，改善睡眠。