一道最受欢迎的减肥素食，低脂低热量，营养丰富，美味可口，比肉类更美味！

大家好！是时候再次分享美味佳肴了。今天我和大家分享的仍然是我的减肥菜：黑胡椒和蘑菇炒花椰菜。西兰花又脆又爽口。蘑菇又嫩又好吃，好吃但不肥。如果你吃一个大盘，你就不会担心长肉了。这道菜也是我减肥时最喜欢的素食。它比肉更香，更受欢迎！

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减肥可以吃花菜吗（减肥可以吃花菜吗晚上）

西兰花和香菇是低热量的成分。100克西兰花含有33卡路里。此外，西兰花具有很高的营养价值，尤其是蛋白质和钙的含量远远高于其他蔬菜。许多减肥的朋友把西兰花作为减肥的首选。我几乎每天都吃花椰菜。

香菇是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食品。100克香菇的热量为19千卡。香菇可以说是燃烧脂肪最有效的食物。香菇味道鲜美，口感柔滑。它是一种多用途的配料。它可以与任何其他食物搭配，无论是炖汤还是油炸蔬菜。放一些香菇来增加食物的风味和新鲜度。

秋天也是旱季。花椰菜和香菇尤其适合秋季食用。它们可以补充水分和营养，消除秋天的干燥。所以今天的菜不仅可以被减肥伙伴吃，也可以被其他朋友吃。朋友们，现在让我们和你们分享这个练习，快点！

[黑胡椒蘑菇炒西兰花]

所需成分：

一个花椰菜，五个蘑菇，一小段胡萝卜，三瓣大蒜和适量的碎黑胡椒。

2.蘑菇和胡萝卜切片。

3.在锅里放上水，一勺食用油和一勺盐。水煮开后，放入西兰花、胡萝卜和水烫两分钟。把油和盐放在水中。西葫芦是绿色的，不会变黄。

4.锅中放入适量橄榄油，蒜头放大，炒香，蘑菇炒软。

5.炒花椰菜和胡萝卜。

6.放入一匙酱油、一匙蚝油和适量盐，炒匀。

7.撒上碎黑胡椒粉。

8.从锅里出来，放在盘子里，你可以享受它！

西兰花和香菇是蛋白质含量高、饱腹感强的食物。过去，我不太喜欢吃西兰花，认为它没有味道，但西兰花和香菇一起炸，加上碎黑胡椒。它真的很香很好吃！

这道减肥菜午餐和晚餐都可以吃。如果你经常吃，你会感到惊讶