减肥最好的碳水排名

我们的身体需要碳水、蛋白质和脂肪三大营养元素，并且缺一不可。其中的碳水主要指的是主食，虽然碳水在三大营养素里，它的热量不是最高的，但是往往摄入量是最高的，那么适合减肥的主食都具有哪些特点呢？

第一，吃了更容易饱。

第二，吃了不容易饿。

第三，对比同等单位的热量更加低。

对此网友也列出了五大瘦身主食，而大家经常吃的土豆并不是排在第一位的，让我们来看看能帮助你清肠刮油五大主食都有那一些吧！第三名：土豆

100克的土豆含76大卡，因为土豆是低脂肪食物，70%以上都是水，热量也比同等米饭低，而且同等体积的土豆所含膳食纤维更丰富。土豆的饱腹能力出众，还含有丰富的维生素C及抗氧化能力的多酚类营养素，是很适合作为减肥主食的。土豆可以蒸着吃或者烤着吃，但是而不能加太多佐料哦。

肉属于碳水化合物还是蛋白质

肉里面所富含的是蛋白质，不是碳水化合物。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的有机化合物。肉中含有较高的是蛋白质，尤其是瘦肉，肉类、鱼类、蛋类和植物油基本上不含碳水化合物。

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。

蛋白质是一种营养成分，肉、蛋、奶等食物中都富含一些优质蛋白质，可以多吃这些食物来补充蛋白质。

肉除了含有蛋白质，还含有脂肪、矿物质等营养物质，适量食用可以提供给人体必须的营养与热量。