8lb哑铃适合什么人练

代表重量。LB（lb）是英美国家的重量单位磅的简写。英制重量单位磅，复数形式，发音pounds（磅）。

一公斤约等于2.2磅。一磅＝0.45359千克，即453.59克。

练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

9lb哑铃一个多少公斤

8lb哑铃3.6288公斤。lb是磅的简写，是英国与美国使用的英制质量单位。1磅=0.4536公斤，因此8lb=8x0.4536=3.6288公斤。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。8lb哑铃属于轻哑铃。

轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅等。重哑铃的重量有10、15、30公斤等。练习时无声响，故取名哑铃。

哑铃按照材质和工艺，可分为浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃几个类别。科学使用哑铃，会达到很好的锻炼效果。