运动大量出汗喝什么饮料

夏天到了，运动量大，出汗多，其实不只是水分丢失，更重要的是盐分即电解质随汗水流失，造成体液失去平衡，体力下降，严重的可以脱水，昏厥，所以不可忽视。

喝什么饮料好呢？1、冰镇饮料不喝。2、碳酸饮料不喝。3、啤酒不喝。4、牛奶？不知道，因为会口干，最好不喝。其实凡是饮料都有糖分，人工色素，进入人体会加大血液浓度，加快电解质析出。因此不能喝。（包括健力宝、舒跑）低温的饮料快速降低肠胃温度，容易引起痉挛，绝对禁止。运动加速血液循环，喝酒更容易醉。自制的酸梅汤也凑合，别太浓。纯净水不如矿泉水，矿泉水不如盐白开水。

现在的天气，可以准备1。25升的可乐瓶子，灌满凉白开，保持常温。加入一小勺盐，摇匀，喝的时候，一次几口别太多，随时喝。当然味道不太好，但是对身体有益。天再热，可以用2升的瓶子，一般够了，如果出汗多，可以再买两瓶矿泉水补充，好象乐百氏的味道有点意思。出汗是件很爽的事情！

另外再重申，带1到2件换的运动衫，一件中间换，一件最后出门换，等汗落的差不多了再出门回家。别让风激住汗。

低碳运动型饮料有哪些

运动型饮料有：力水运动饮料、脉动维生素饮料、佳得乐运动饮料、宝矿力水特电解质补充饮料、激活活性维生素水饮品、维体运动饮料等。运动饮料是目前市场上流行的一款饮料品种。

运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群。运动饮料中主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分。

运动饮料中含有一定量的糖，其浓度一般在8%左右。运动饮料通常以低聚糖为主，其有利于补充血糖。

如果运动量不大，运动的时间少于1小时，不建议饮用运动饮料，以饮用一些加盐的白开水或天然矿泉水为宜。