提起来叶酸，想必大家并不陌生。它是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必须的。但人我们人体自身却不能合成叶酸，需要额外从食物中获得。因此，如果日常生活中蔬菜和水果摄入不足，很容易造成叶酸缺乏。研究表明，过了45岁，每天一粒叶酸，有这4大好处。

好处一、降低心脑血管疾病风险

对于H型的高血压患者，除了规律服用降压药物外，还需要每天额外补充0.8mg的叶酸。这主要是由于这类患者体内有较高水平的同型半胱氨酸，是诱发脑卒中的独立危险因素。而叶酸能够降低血液中同型半胱氨酸的水平，降低脑卒中的发生风险。

好处二、保护神经系统

叶酸的缺乏会导致中枢神经系统方面的问题，表现为记忆力减退、情绪波动等。而及时补充叶酸能够保护神经系统，维持神经系统的健康。

好处三、预防贫血

众所周知，叶酸被称为“造血维生素”，及时补充叶酸，能够促进血红蛋白的合成，尤其是在女性更年期之后，有助于预防贫血的发生，保持血液的健康。

好处四、预防胎儿畸形

对于备孕或者已经怀孕的女性朋友来说，及时补充叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病等。

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