“年纪轻轻的我差点被脑梗要了命。”

刘凯毕业后进入一家软件公司成为一名IT从业人员，连着几天加班都是家常便饭，不过他从不抱怨，想着趁年轻多拼几年。

进入公司的第3个年头，为了完成项目，熬了几个大夜后想着回家好好休息一下，结果却晕倒在浴室，好在室友听见了动静，赶紧拨打了120送医。

经过医生检查刘凯被确诊急性脑梗，好在送医及时，医生立马进行了溶栓治疗，捡回一条命。

一、为何中国脑梗越来越多，美国却在减少？

此前NEJM发表的一项数据研究显示：1990-2016年间全世界各地终生卒中风险概率已达到24.9%，我国更是以40%的卒中风险占据榜首。

而据发表在Lancet Neurol上的中国卒中综述及评论指出：过去的20年间，我国脑卒中发病率呈上升趋势，且我国脑卒中发病率比发达国家还要早10年左右。

另外据NEJM统计报告显示：美国卒中发病率在不断下降，主要原因是美国政府在过去十年间进行了强制补充叶酸等控制风险因素的举措。

急性脑梗在我国脑卒中中占比69.6%—70.8%，是最常见的一种脑卒中类型，一般是由于脑部血液供应不足导致脑细胞损伤、死亡和脑组织缺血。

健康管理师、中华中医药学会慢病管理分会委员宋添力指出：我国脑梗患者越来越多主要与下面这几个原因有关！

吸烟：来自韩国的一项研究发现：吸烟者组吸烟持续的时间和脑梗之间有着正相关的关系，长期吸烟会增加中风风险。

饮食不节：不健康的饮食习惯与首次脑梗风险相关，而地中海饮食（全谷物、蔬菜、水果、豆类、橄榄油、饱和脂肪、低胆固醇）能让高危患者减少40%的中风风险。

运动过少：适当进行运动有助于控制体重，改善人体代谢，减缓动脉硬化、心脑血管并发症的发展。而如今的很多人缺乏锻炼，运动过少，因此越来越多的人被脑梗盯上了。

缺乏叶酸：有研究发现补充叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸水平降低25%，脑卒中风险会降低19%。因此H型高血压患者可以遵医嘱补充适量叶酸来预防脑梗，但并不是所有高血压患者都需要补充叶酸。

二、睡觉出现4个异常，或是脑梗“预警”

据统计，脑梗死亡率高达70%，已成为我国一大致死原因，因此做好脑梗的预防极为重要。

南昌大学第二附属医院二附院神经内科主任医师熊友生、涂江龙提醒：睡觉时如果出现这几种异常症状，要警惕脑梗来袭！

1、手脚麻木

睡觉时总是出现手脚麻木症状，要警惕脑血管堵塞。脑血管发生堵塞会导致脑供血不足，同时可能还会有拿不住东西等表现。

2、手脚冰凉

手脚本身属于肢体末端，一旦脑血管发生堵塞，那到达手脚的血液就会变少，从而出现手脚冰凉症状。如果手脚冰凉症状保暖后依然不见好转，就要警惕脑梗来袭。

3、头痛

晚上睡觉后人体血液循环变慢，血液变得更加粘稠，形成血栓的风险变高，很可能会堵塞血管，脑血管被堵后可能会有持续头痛症状出现，从而影响睡眠，一定要提高警惕。

4、单侧流口水

如果睡觉时经常出现不自觉单侧流口水的现象，要警惕脑梗来临。大脑如果缺血缺氧，就可能导致双侧皮质脑干束受影响，引发舌下功能紊乱，从而导致患者出现单侧流口水、嘴眼歪斜等症状。

三、想要远离脑梗，日常饮食注意三个要点

中国医科大学附属第一医院老年心血管主任医师、教授陈思娇表示：90%的脑梗与不健康的生活方式及高血压、高尿酸、冠心病、高血脂、等疾病因素有关，拥有这些不健康生活习惯以及疾病的人群属于脑梗的高危人群，很容易被脑梗盯上。

脑梗的很多危险因素都是可干预、可控制的，想要预防脑梗平常要戒烟戒酒、合理膳食、控制好体重、避免熬夜、适当运动，拥有良好的心态等。

在日常饮食中，要注意下面这三点：

补充叶酸：补充叶酸有助于降低高同型半胱氨酸血症引发的脑卒中风险，据2021中国脑卒中以及预防指出：可通过叶酸或叶酸联合维生素B6、B12补充来预防脑卒中。

低盐低钠、高钾饮食：据《中国居民膳食指南》建议每日摄入食盐量要低于5克，尽量保证低盐低钠饮食。另外要多吃油菜、白菜、木耳、蘑菇、香蕉等高钾食物，以更好的降压。

补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸能清除坏胆固醇，预防动脉硬化，降低脑梗、心梗的发生风险。像花生油、鱼类、橄榄油、菜籽油、坚果类等都是不饱和脂肪酸的重要来源。

我国脑梗高发，可能与吸烟、饮食不节制、缺乏运动等因素有关，一旦出现脑梗可疑症状，最好尽快就诊排查。

想要远离脑梗，平常饮食上要尽量低盐低钠、高钾饮食，另外还要注意叶酸、不饱和脂肪酸的补充。

参考资料：

[1]《为什么中国脑梗患者越来越多？不光要补叶酸，这两件事也赶紧做》.中国科普.2023-04-16

[2]《【预警】睡觉时出现4种异常，“脑梗”离你一步之遥！千万别不当回事！》.南昌大学第二附属医院.2023-09-04

[3]《脑梗的"源头"已经找到？或挽救百万人生命！》.科普中国.2022-05-18

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