众所周知，脑卒中在我国发病逐渐呈现年轻化，同样也是是我国成人致死、致残的首要原因。而其中，高血压引起的脑卒中的比例达到了70%以上。这主要是由于如果血压升高时，血管壁承受的压力就会增加，如果这个时候血压得不到控制，就会使血管出现破裂，进而导致出血。高血压患者不想发生脑卒中，可以多补充这3中维生素。

一、叶酸

叶酸，又叫维生素B9。这主要是由于叶酸能够参与体内同型半胱氨酸的代谢，而体内的叶酸一旦缺乏，就会导致同型半胱氨酸水平的升高。而有研究表明，同型半胱氨酸的升高是脑梗塞的独立危险因素。《柳叶刀》杂志的研究结果显示，服用叶酸后，每升血浆中同型半胱氨酸水平会降低3mmol,脑卒中的发生风险也随之降低。

然而，虽然及时补充叶酸能够有效改善卒中，但也不能够随便使用。研究表明，每天0.8mg的叶酸，对降低同型半胱氨酸的效果是最好的，并且对我们身体的伤害也是最小的。

二、烟酸

烟酸又称为维生素B3。该维生素在体内主要有两方面的作用。一方面，进入体内后，会抑制辅酶的活性，降低极低密度脂蛋白的合成，进而降低体内TG和TC的水平，降低高脂血症的发生。另一方面，该维生素具有扩张血管的作用，是心脏和大脑所必需的的营养物质。

关于摄入量，对于成年人，建议每天B3的摄入量为10-15毫克，不要超剂量使用，否则会出现荨麻疹，胃肠道不适等副作用。

三、维生素C

有研究表明，维生素C能够清除机体因为耗氧而产生的一种化学物质，而该物质会损害人体的健康细胞，包括了参与血管收缩和舒张的内皮细胞。

因此，如果日常饮食中，食用富含维生素C的蔬菜和水果，能够有效降低脑卒中的发生风险。

​