你每天会午睡多长时间？

是短浅的休息几分钟，还是能够睡1个小时以上？尤其晚上不睡，白天不起，熬夜又喜欢拿午睡弥补的人，可睡醒之后，又觉得浑身不舒服，这又是怎么回事？

午睡，到底对身体健康有没有好处？

对于绝大多数人群而言，均认为午睡有助于恢复下午的精气神，如提高下午的工作效率等，于是很多人都有午睡的习惯。关于午睡的研究中，曾有一项关于国际权威学杂志《高血压》发表的一项研究成果来看，在关于午睡和高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的关系上，发现频繁午睡并不是一件好事。

该研究还指出，如果频繁午睡，即一周午睡的时间超过3次或以上的时间，还可能增加老人罹患脑卒中的危险，而背后的原因和老人在午睡过程中，出现血压升高，进而增加高血压、脑卒中的发生概率。

不过，在研究的最后也提示大家，由于该研究的样本量较少，具体午睡是否和高血压、脑卒中有关，以及其机制还尚不明确，还需要进一步的研究。

此外，为什么还有人说，午睡时间一小时，死亡风险会增加30%？

根据该说法，主要来自广州的一项实验，分别采取的是20多个研究，共计31万的参与者，在评估午睡与心血管疾病风险、全因死亡风险上发现，对比从来都不午睡的人群，午睡时间超过1个小时，反倒增加机体罹患全因死亡风险、心血管疾病风险30%左右。

与此同时，科学家们也公布了最佳的午睡时间，在午睡与心血管疾病的关系上，午睡小于60分钟的人，则不会增加机体罹患心血管疾病的风险，午睡小于30分钟的人，还可能对心脏健康有益。

如果你有熬夜的习惯，也就是在相关的观察性研究来看，即使每天晚上睡眠时间都充足的人，也就是7~9个小时，每日午睡的时间安排在15~30分钟为宜，该时间段不仅有助于下午的精神状态，还对预防心血管疾病，降低心血管疾病发生危险有利。

最后，需要大家警惕的是，对于晚上睡眠不足的人，通过白天补觉的方式，虽然不会对身体健康造成威胁，但也弥补不了夜晚缺乏睡眠的伤害。

也就是说，晚上一定要保证睡眠充足，而午睡安排在15~30分钟为宜。